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年輕人如何提前預(yù)防老年癡呆 日常小動(dòng)作保持大腦清晰(2)

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2025-06-14 17:55:14  健康界

每周吃兩次三文魚或沙丁魚，它們富含的DHA是大腦最愛的“潤(rùn)滑油”。像挑選彩虹糖那樣搭配蔬菜，紫甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜各有不同的護(hù)腦營(yíng)養(yǎng)素。把核桃、杏仁裝在小布袋里隨身攜帶，比餅干健康得多。酸奶、味噌湯這些發(fā)酵食品里的益生菌，是大腦的“小郵差”。

現(xiàn)在的李奶奶有了新習(xí)慣：清晨在社區(qū)花園里邊散步邊數(shù)花瓣，下午和鄰居們一起做“手指操”，晚餐后總要和外孫女視頻背唐詩(shī)。上個(gè)月復(fù)查時(shí)，醫(yī)生驚喜地發(fā)現(xiàn)她的認(rèn)知測(cè)試分?jǐn)?shù)提高了20分。

預(yù)防大腦衰老就像打理花園，每天澆一點(diǎn)水，除一點(diǎn)草，就能讓記憶的花朵開得更久。從今天開始，不妨把這些小習(xí)慣當(dāng)作送給未來(lái)自己的禮物。畢竟，世界上最美好的事情，就是當(dāng)我們頭發(fā)花白時(shí)，還能清楚地叫出所愛之人的名字。如果發(fā)現(xiàn)家人經(jīng)常忘事、算錯(cuò)賬、在熟悉的地方迷路，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院記憶門診咨詢。專業(yè)評(píng)估能幫助我們提前做好準(zhǔn)備。目前，北京精誠(chéng)博愛醫(yī)院已經(jīng)開放了神經(jīng)科相關(guān)疾病的線上問(wèn)診方式，對(duì)于看病不太方便的朋友，可以準(zhǔn)備好相關(guān)檢查資料，在線上與該醫(yī)院的專家進(jìn)行了解。

(責(zé)任編輯：zx0001)
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