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以為很長肉但減肥的食物都有哪些

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2025-06-11 17:09:06  微博

根莖類的土豆、紅薯，淀粉豐富但熱量低于米飯，膳食纖維足易產(chǎn)生飽腹感；牛油果雖含脂肪，卻以健康的不飽和脂肪酸為主，適量食用無負擔(dān)；無糖酸奶富含蛋白質(zhì)與益生菌，助消化又營養(yǎng)；雞蛋、三文魚等是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，扛餓還能增肌提代謝；燕麥富含膳食纖維，吸水性強、升糖慢；西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜更是熱量極低，高纖維與水分的組合能有效增加飽腹感。這些食物合理搭配、控制攝入量，再結(jié)合運動，能讓減肥事半功倍。



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