今日芒種，最不能做的5件事養(yǎng)生防濕要點

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2025-06-05 09:59:19 一紙寡言

今日芒種，最不能做的5件事養(yǎng)生防濕要點。芒種時節(jié)在2025年6月5日17:56:16正式到來，這一天是農(nóng)歷五月初十，星期四?！吨芏Y》中有言：“澤草所生，種之芒種?！毕募镜牡谌齻€節(jié)氣——芒種悄然而至，此時濕熱交織，需注意防濕。

古人云：“芒種除濕夏無虞?！贝藭r養(yǎng)生不僅有助于安然度夏，也有助于積蓄能量。記住三忌、三宜和三秘訣，順應(yīng)天時即是養(yǎng)生大智慧。

忌熬夜，動搖根本。芒種時節(jié)晝長夜短，應(yīng)適當晚睡早起，多接觸陽光。但晚上11點到凌晨3點是肝膽經(jīng)氣血最旺的時間，此時不睡不利于肝血歸藏和自我修復(fù)。長期熬夜會導(dǎo)致面色晦暗、眼干口苦、心煩意亂，身體抵抗?jié)駸岬哪芰σ矔p弱。因此，最好保證充足且“適時”的睡眠，建議不晚于23點入睡。

忌貪涼，冷暖有度。芒種濕熱重，人體毛孔張開以求散熱。此時若猛灌冰水、空調(diào)直吹或睡涼席不蓋被，寒氣極易入侵。一杯溫熱的清茶比冰鎮(zhèn)飲料更能解渴生津，驅(qū)散暑氣。保護自身陽氣，避免寒濕入侵，是安然度夏的基礎(chǔ)。

忌暴怒，灼傷心神。高溫濕熱容易讓人心煩氣躁，氣血上涌。遇事暴怒會傷肝損心，導(dǎo)致面紅耳赤、頭暈?zāi)X脹、血壓飆升，甚至誘發(fā)心腦血管意外。遇事時不妨深呼吸，默數(shù)十個數(shù)，保持平和心態(tài)，學(xué)會舒緩壓力。

宜祛濕，化解困重。芒種時節(jié)，“濕”是萬病之源。此時濕熱交蒸，濕邪易困阻脾胃，導(dǎo)致身體沉重、頭昏腦脹等癥狀。飲食方面應(yīng)多吃健脾利濕的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜等。生活環(huán)境方面，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免長時間待在潮濕、陰冷的環(huán)境中。

宜排汗，開泄腠理。夏季人體毛孔自然張開，排汗是重要的散熱和排出代謝廢物的過程?？桃忾L時間待在低溫空調(diào)環(huán)境中不出汗，會阻礙身體散熱?？梢赃x擇清晨或傍晚氣溫相對涼爽時進行散步、太極拳等運動，讓身體微微出汗。運動后需及時擦干汗水，并更換衣物。

宜午休，養(yǎng)心蓄能。芒種時節(jié)，天地陽氣在午時達到頂峰。此時小憩片刻可有效養(yǎng)護心臟、積蓄能量。閉目養(yǎng)神能平復(fù)心火，補充因炎熱和早起消耗的精力。午休時間不宜過長，避免超過1小時，否則可能影響晚上正常睡眠。

此外，按壓足三里穴、輕揉豐隆穴和按壓陰陵泉穴也是養(yǎng)生的好方法。足三里穴強健脾胃功能，增強運化水濕的能力；豐隆穴化痰濁、祛濕氣；陰陵泉穴加速體內(nèi)多余水濕的代謝排出，緩解水腫、腹脹等濕濁困擾。

芒種時節(jié)，是播種希望與收獲果實交織的時節(jié)，也是養(yǎng)護生命與健康的關(guān)鍵時期。這濕熱最重的15天是對身體的一次考驗，更是一次調(diào)整修復(fù)的良機。將三忌、三宜和三秘訣融入日常，有助于身心無濕擾，安然度長夏。

(責任編輯：0882)

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