17條防癌知識點預(yù)防癌癥從生活做起

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2025-06-03 08:39:44 光明網(wǎng)

哪些飲食習(xí)慣會增加食管癌的風(fēng)險？長期吃夜宵和熬夜對身體有什么危害？如何預(yù)防咽喉癌？以下是一些防癌知識點。

吸煙會增加患肺癌的風(fēng)險。煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)直接損傷肺部細胞，導(dǎo)致基因突變。吸煙量越大、煙齡越長，肺癌風(fēng)險越高。戒煙可顯著降低患病概率。

長期熬夜打亂生物鐘，影響胃腸道黏膜修復(fù)，造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂。熬夜的人如果經(jīng)常吃夜宵，還會促使胃液大量分泌，損傷胃黏膜。若長期精神壓力大，會降低身體免疫力，也會增加胃癌發(fā)生風(fēng)險。

脂肪肝與肥胖、糖尿病等代謝問題相關(guān)，肝細胞長期被脂肪浸潤會導(dǎo)致慢性炎癥和纖維化。隨著人口肥胖率上升，這類肝癌比例逐年增加，控制體重、調(diào)節(jié)代謝至關(guān)重要。

碘攝入過多或過少都影響甲狀腺健康。碘攝入過量（如長期大量吃海帶）與甲狀腺乳頭狀癌風(fēng)險升高有關(guān)。有些人認為“少碘防癌”，長期食用無碘鹽，但過度限碘并不能預(yù)防癌癥，反而可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，嚴重缺碘還可能增加濾泡癌風(fēng)險。適量碘攝入（如通過碘鹽）通常安全，不會引發(fā)癌癥。

高脂肪飲食容易刺激腸道產(chǎn)生膽酸及其他代謝物，這些物質(zhì)可能損傷腸道上皮細胞并促使癌變；同時，低纖維飲食會減少糞便體積，降低腸道蠕動速度，延長致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時間。大腸癌是消化道上皮細胞在多種致病因素持續(xù)作用下，基因損傷逐漸累積的結(jié)果，屬于一個多因素、多階段、復(fù)雜漸進的過程。其發(fā)生發(fā)展通常需要十幾年時間，具有較長的干預(yù)窗口期。通過健康生活方式、定期篩查及早期干預(yù)，大腸癌是可防可治的。

煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷胰腺，顯著增加癌變風(fēng)險。戒煙可快速降低風(fēng)險，越早戒煙效果越明顯，是預(yù)防胰腺癌最有效的方式之一。

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