端午有哪些最易踩的健康雷區(qū) 粽香背后藏隱患

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2025-05-31 20:15:25 紅網(wǎng)

端午節(jié)是中國的重要傳統(tǒng)節(jié)日，不僅承載著家國情懷和團(tuán)圓氛圍，也是氣候濕熱交替、疾病高發(fā)的時期。長沙市中醫(yī)醫(yī)院多位專家提醒，在端午假期走親訪友時，健康同樣重要。從飲食到出行再到養(yǎng)生，把握好這三方面，才能過個真正的“安康節(jié)”。

粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)食品，但主要由糯米制成，性溫黏滯，脾胃虛弱者、老人、兒童和慢性病患者食用不當(dāng)易導(dǎo)致消化不良。專家建議吃粽子時注意以下幾點(diǎn)：控制數(shù)量，普通人群每日不宜超過1至2個，老人小孩建議半個到一個；搭配蔬菜水果如木瓜、菠蘿食用，幫助消化、解油膩；避免空腹或睡前食用，以免刺激胃酸分泌或影響胃排空；選擇素粽、雜糧粽優(yōu)于咸蛋黃、五花肉等油膩粽；飲用山楂茶、菊花茶、薄荷茶等有助于消食清熱。糖尿病、高血脂、冠心病、膽結(jié)石、胃病等人群需特別警惕，應(yīng)遵醫(yī)囑有節(jié)制地享用粽子。

端午節(jié)期間探親、旅行、運(yùn)動活動增多，容易發(fā)生扭傷、拉傷、跌傷等問題。骨傷科專家蘭昌建議，急性期應(yīng)采用RICE原則進(jìn)行初步處理：休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，48小時內(nèi)切勿熱敷按摩，以免加重腫脹。此外，出行應(yīng)注意穿著防滑合腳鞋，避開高溫正午時段，做好防曬和防蟲準(zhǔn)備，駕車每兩小時休息10分鐘以上，運(yùn)動鍛煉前先熱身，中老年人宜選擇快走、太極、游泳等溫和項(xiàng)目。

端午節(jié)自古也有“衛(wèi)生節(jié)”之稱，掛艾草、點(diǎn)艾灸、佩香囊、飲雄黃酒等傳統(tǒng)習(xí)俗源于中醫(yī)養(yǎng)生理念。神經(jīng)內(nèi)科/腦病科專家劉華容提醒，養(yǎng)生不能盲目跟風(fēng)，要因人施養(yǎng)、科學(xué)應(yīng)用。艾草可用于熏屋、掛門，凈化空氣、驅(qū)蟲防疫，艾灸適合脾虛怕冷、慢性疲勞者，常用穴位如足三里、氣海、關(guān)元、中脘等，但孕婦、兒童、皮膚敏感人群不宜自行施灸。香囊多由藿香、蒼術(shù)、冰片等芳香藥物組成，佩戴于胸前、腰際，提神醒腦、驅(qū)蟲避穢，需干燥存放，定期更換。雄黃酒含有砷等有毒成分，不推薦飲用，僅可在無傷口的情況下小面積短時外擦，兒童、孕婦、皮膚破損者禁用。節(jié)日期間飲食應(yīng)順應(yīng)氣候，多食綠豆湯、蓮子百合粥、苦瓜炒蛋等清熱利濕食物，保持心情平和、起居有節(jié)，方為真正的節(jié)令養(yǎng)生。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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