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空腹斷食42小時(shí)代謝轉(zhuǎn)變?nèi)馕?，專家警示禁忌人?/h1>
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2025-05-26 19:27:36  環(huán)球網(wǎng)科技頻道

空腹斷食42小時(shí)，人體代謝經(jīng)歷多階段轉(zhuǎn)變：0-12小時(shí)糖原供能為主，12小時(shí)后啟動(dòng)脂肪分解與糖異生，24小時(shí)進(jìn)入酮癥狀態(tài)，36小時(shí)后自噬作用激活。短期可見減重、代謝優(yōu)化及細(xì)胞修復(fù)益處，但長期或伴肌肉流失、低血糖風(fēng)險(xiǎn)及代謝紊亂。專家建議：健康成人可嘗試，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)；孕婦、糖代謝異常者等禁忌；首次應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，復(fù)食需循序漸進(jìn)；推薦可持續(xù)的輕斷食模式替代極端斷食。自噬作用的長期抗衰老效果尚待更多臨床數(shù)據(jù)驗(yàn)證。

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