小伙稱連吃28天雞腿飯瘦10多斤 減肥新方法？
5月23日，一名小伙的減肥經歷引起了人們的關注。這位小伙每天都在同一家餐館吃雞腿飯，連續(xù)吃了28天后，聲稱自己瘦了十多斤。對此，有網友認為這是一種新的減肥方法，但也有人表示懷疑。
極端節(jié)食、單一食物減肥或不吃主食等方法雖然短期內可以達到減重的目的，但長期采用這些方式容易導致營養(yǎng)不良。飲食結構單一在短期內可能不會立刻顯示出危害，但長時間下去會導致人體所需的營養(yǎng)不均衡，從而對健康造成不利影響。
為了保持健康的飲食習慣，日常飲食應包含三類主要食物：糧谷類如米飯、饅頭或粗雜糧和薯類；蛋白質來源如肉類、海產品、豆制品和雞蛋；以及新鮮的水果和蔬菜。這三類食物需要合理搭配，以確保身體獲得全面的營養(yǎng)。
此外，進食時應細嚼慢咽，建議用餐時間控制在20至30分鐘內。因為胃消化食物大約需要3個小時，如果晚餐吃得較晚，則不應立即睡覺。
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