男子一天不跑10公里就難受 跑步成癮求醫(yī)！

一天不跑就渾身難受

兩年前，當(dāng)時體重190斤的丁先生奉行“生命在于靜止”，能不動就不動。上下班以車代步，每天微信運(yùn)動的步數(shù)一般只有3000來步。他很不理解，為什么那么多人會喜歡運(yùn)動，特別是跑步。

后來，出于減肥需要，丁先生加入了附近年輕人的晨跑打卡微信群。在群里“潛伏”了一陣后，他被運(yùn)動氛圍所感染，嘗試和群友一起去跑步。一開始，他跑一千米就氣喘吁吁。在大家的鼓勵和陪伴下，丁先生開始逐漸享受跑步的樂趣。

漸漸地，丁先生覺得不過癮了，慫恿著跑友們“再跑一會兒，再跑一會兒?！毕掠晏?，明明群里沒人跑步，他也會再三在群里發(fā)出邀約，喊大家一起去跑步。這個微信群的群友，都不算跑步的狂熱愛好者，每日的跑量一般三千米封頂。當(dāng)他拉著大家把每日跑量“刷”到5公里后，就被群友婉拒了。

醫(yī)生讓別跑，堅持一天跑10公里

進(jìn)群一年后，丁先生選擇了退群。因為這個讓他找到一群跑友并愛上跑步的群，已經(jīng)“配”不上現(xiàn)在的他了。

他會風(fēng)雨無阻地跑步，哪怕大雨，也要堅持在戶外跑，被群友稱為“跑瘋子”。他每天至少要跑10公里，如果不跑到，就覺得整個人都沒勁。

一開始，父母還開心兒子愛上運(yùn)動，減重了50來斤，非常健康。慢慢地，父母也越發(fā)覺得不對勁。這次，母親陪同他來就診就直言不諱地說：“他跑步跑瘋魔了?！?/p>

2024年下半年，丁先生經(jīng)常覺得膝蓋酸痛，在醫(yī)院拍片后確診半月板嚴(yán)重?fù)p傷，骨科專家告訴他：“不可以這樣跑步了，要靜養(yǎng)，不然以后要做大手術(shù)?！?/p>

一回家，丁先生就把醫(yī)囑拋諸腦后，換上衣服和跑鞋，又出門跑了。

母親著急地說：“他每天在家里喊疼，可就是停不了跑步。不讓跑就心神不寧，飯也吃不下?！?/p>

丁先生也關(guān)心：“我是不得了‘跑步成癮’這個病？是心理疾病還是精神有問題了？我怎么就控制不了自己呢？”

符合成癮特征，“減少和替代”治療

葉倩文醫(yī)生讓丁先生母子不必過于擔(dān)心。目前，醫(yī)學(xué)上沒有運(yùn)動成癮或跑步成癮這樣的專門診斷。

丁先生的情況確實符合成癮的特征，類似運(yùn)動成癮的人群在生活中和臨床上挺常見。只是，像丁先生這樣引起重視，特地來醫(yī)院就診的并不多。

葉倩文介紹，人們對物質(zhì)成癮比較熟悉，如酒癮、毒癮。事實上，行為也會導(dǎo)致成癮，比如賭博成癮，性癮。

愛好，還是成癮，怎么區(qū)分呢？葉倩文說，成癮主要包括3個特征。

首先是強(qiáng)烈的欲望，成癮者會對某種物質(zhì)（如酒精、毒品）或行為（如賭博、購物、上網(wǎng)）產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望。這種欲望難以抗拒，即使清楚這些行為可能帶來負(fù)面影響。

其次是無法控制自己。盡管成癮行為可能對健康、工作或家庭造成負(fù)面影響，成癮者仍然無法控制自己的行為，持續(xù)進(jìn)行這些活動。

另外是戒斷癥狀。當(dāng)成癮者嘗試減少或停止使用相關(guān)物質(zhì)或行為時，可能會出現(xiàn)一系列不適感，如頭痛、惡心、焦慮、抑郁等，這些癥狀促使他們繼續(xù)使用以緩解不適。

以丁先生為例，他明知跑步會加劇腿疼，卻難以抗拒要去跑步的欲望，無法控制跑的行為。嘗試停止或減少跑步時，會有煩躁、心神不寧、渾身難受等癥狀。

“需要吃藥嗎？是治療精神疾病的用藥嗎？”丁先生母子憂心忡忡地問。

葉倩文表示，這次只當(dāng)作門診來訪咨詢，暫時也不需要使用藥物。

她建議，丁先生可以接受心理干預(yù)進(jìn)行認(rèn)知行為治療。首先，通過心理干預(yù)，改變對跑步的不全面認(rèn)知，認(rèn)識到跑步不等于健康，特別是現(xiàn)狀下過量跑步反而會傷身。其次，進(jìn)行干預(yù)，干預(yù)的重點是“減少”和“替代”。醫(yī)患雙方一起制定計劃，循序漸進(jìn)地減少跑量，用其他運(yùn)動來替代跑步。每一個月左右，再對計劃進(jìn)行評估和調(diào)整。

葉倩文提醒，當(dāng)意識到自己癡迷某件事物到“成癮”的程度，尤其是已經(jīng)影響到正常工作和生活時，要引起重視?？梢缘秸?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)和調(diào)整，讓自己的身心處于更舒適的狀態(tài)。