睡眠是大腦儲存信息、清除廢物的重要手段。
成年人通常每晚需要睡7-9小時(shí),睡眠不足會出現(xiàn)記憶力差、注意力不集中、疲勞、焦慮等問題。
明明很困,但躺下半天睡不著;一晚上反復(fù)睡了醒,醒了睡,難以一覺睡到大天亮;甚至后半夜醒來就再也睡不著……
白天疲倦乏力、情緒低落、暴躁易怒,晚上累死累活卻就是睡不著……天天惡性循環(huán)。
這些情況如果持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)月,且每周至少有3個(gè)晚上難以入睡,那就是慢性失眠;如果少于3個(gè)月,則是急性失眠。
閉眼但睡不著算熬夜嗎?
在回答這個(gè)問題之前,咱們先來認(rèn)識一下睡眠的幾個(gè)階段——入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動期。
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由圖我們可以發(fā)現(xiàn),只有進(jìn)入到快速眼動期,身體與大腦才算真正得到了休息,這樣的睡眠才算完美。
那么問題來了,同樣都是閉眼,咋區(qū)別這么大呢?
這是因?yàn)槲覀兊哪X電波有不同波形,清醒時(shí)和睡著時(shí)發(fā)出的完全不一樣!
清醒狀態(tài)下是β波;入睡期是α波和θ波,淺睡期是睡眠紡錘波和K-復(fù)合波;深睡期是δ波;快速眼動期是混合波。
并且科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),閉目養(yǎng)神狀態(tài)下大腦里更多出現(xiàn)的是α波和θ波。這就意味著我們在閉眼躺著的時(shí)候,大腦里有入睡期的波,你以為你閉眼沒睡,其實(shí)你的大腦已經(jīng)偷偷處在睡眠的階段了。