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專家：久坐最好別超過(guò)90分鐘，起身活動(dòng)更健康

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2025-05-08 14:40:01  科學(xué)大觀園雜志

久坐最好別超過(guò)90分鐘，起身活動(dòng)更健康！返工第二天，很多人身體雖然已經(jīng)回到了工位，但靈魂似乎還在路上。提醒大家，雨天路滑，工作時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上。連續(xù)久坐最好不要超過(guò)90分鐘。

久坐對(duì)身體有多方面的影響。久坐后下肢靜脈血流回流容易形成湍流，造成血液內(nèi)脂樣物質(zhì)沉積，影響心血管健康。對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)的患者而言，久坐會(huì)使炎癥反應(yīng)更為活躍，加劇關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和功能受限。久坐還會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)輸送與吸收，導(dǎo)致腿部肌肉萎縮，使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，更容易磨損，從而引發(fā)慢性膝關(guān)節(jié)疼痛。此外，久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，影響腎臟代謝效率，增加腎臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)慢性腎病患者不利。

久坐不僅傷全身，尤其不利于下肢血液循環(huán)和腰背健康，長(zhǎng)期久坐的危害難以挽回。建議每小時(shí)起身活動(dòng)一下，勾勾腳也可以?？措娪皶r(shí)，最好找準(zhǔn)尿點(diǎn)。

(責(zé)任編輯：0882)
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