研究：喝甜飲料或促進(jìn)糖尿病的發(fā)生運(yùn)動難抵消其害

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2025-04-16 15:56:48 光明網(wǎng)

很多人認(rèn)為糖尿病主要與飲食、肥胖和缺乏運(yùn)動有關(guān)，卻往往忽視了含糖飲料這一重要誘因。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每喝一口甜飲料都可能促進(jìn)糖尿病的發(fā)生，即使運(yùn)動也不足以抵消其帶來的傷害。

研究顯示，每天喝兩杯或更多含糖飲料的人，糖尿病風(fēng)險增加41%；而每天喝兩杯或更多含人工甜味劑飲料的人，糖尿病風(fēng)險增加11%。這項(xiàng)研究納入超過19萬名參與者，平均隨訪15年，期間共有近2萬人被確診為新發(fā)2型糖尿病。即便達(dá)到指南推薦的運(yùn)動量，每周喝兩杯或更多含糖飲料和人工甜味劑飲料的人，糖尿病風(fēng)險仍分別增加22%和7%。

全球約十分之一的新發(fā)2型糖尿病和三十分之一的新發(fā)心血管疾病可能與攝入含糖飲料相關(guān)。航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任方紅娟指出，飲料中的添加糖會迅速提高血糖和胰島素水平，長期下去可能導(dǎo)致或加重高胰島素血癥和胰島素抵抗。此外，含糖飲料熱量高且不易產(chǎn)生飽腹感，容易導(dǎo)致攝入過多。

對于“無糖飲料”，中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師母義明表示，這些飲料含有的代糖品會干擾胰島素的作用，使胰島素發(fā)生“誤判”。如果一個人每天飲用一瓶不含糖的代糖飲料，大約在三到五年后，可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌問題，如肥胖或血糖代謝問題。

胰島素是體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵激素，負(fù)責(zé)維持血糖穩(wěn)定。當(dāng)胰島素分泌不足或作用障礙時，會導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而發(fā)展為糖尿病。中國90%以上的糖尿病患者為2型糖尿病，主要與不良飲食和低體力活動等生活方式有關(guān)。糖尿病會損傷人體血管，引發(fā)多種并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等，甚至有截肢的風(fēng)險。

為了健康，可以選擇白開水作為飲品。白開水能夠維持生理平衡、促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便，且不含任何添加劑。如果不喜歡喝沒有味道的白水，可以在水中加入新鮮檸檬片或薄荷葉。此外，適量喝茶也有益健康，多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常喝茶可降低患癌、中風(fēng)、高血壓、心血管病、癡呆及死亡等風(fēng)險。但不宜大量飲用濃茶。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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