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邊吃飯邊刷手機(jī)或更容易變胖嗎？

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2025-04-09 17:32:51  小荷醫(yī)典



吃飯時(shí)看手機(jī)不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但可能影響飲食習(xí)慣和消化功能，間接導(dǎo)致體重增加。

1.影響飲食習(xí)慣：吃飯時(shí)分心看手機(jī)，容易分散注意力，忽略饑餓和飽腹感的判斷，從而導(dǎo)致過度進(jìn)食。長(zhǎng)時(shí)間保持這種不良飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致攝入過多的熱量，進(jìn)而增加體重。

2.影響消化功能：吃飯時(shí)看手機(jī)，容易使人進(jìn)食速度變慢，食物在口腔停留時(shí)間過長(zhǎng)，使得唾液分泌減少，不利于食物的消化吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，還可能導(dǎo)致頸椎疲勞，影響消化道蠕動(dòng)和胃腸功能。

為了保持健康的體重和良好的消化功能，建議在用餐時(shí)專注于進(jìn)食，避免分心看手機(jī)。同時(shí)，保持規(guī)律的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)以及良好的作息，有助于維持健康的體重。


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