葉黃素是護(hù)眼神器還是智商稅科學(xué)解讀其真實作用

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2025-04-06 09:37:47 北晚在線

提到葉黃素，很多人首先想到的是它能護(hù)眼、緩解視疲勞。然而，最近一條關(guān)于8歲男童因吃葉黃素軟糖而患干眼癥的微博熱搜引起了廣泛關(guān)注。新聞中提到，杭州一位8歲男孩因眼睛干澀發(fā)癢到醫(yī)院就診，被診斷為干眼癥。醫(yī)生詢問病史后發(fā)現(xiàn)，男孩平時愛吃葉黃素軟糖，家長也認(rèn)為葉黃素對眼睛好，沒有過多干預(yù)。

這個事件讓不少人感到困惑：葉黃素不是護(hù)眼嗎？怎么還會導(dǎo)致干眼癥？實際上，葉黃素并不會導(dǎo)致干眼癥。干眼癥的主要原因是淚液分泌不足或蒸發(fā)過快，與用眼習(xí)慣、環(huán)境干燥、激素變化、某些疾病或藥物等因素相關(guān)。這位8歲男童患干眼癥可能與其不良的用眼習(xí)慣有關(guān)，比如長時間使用電子產(chǎn)品。

葉黃素是一種天然的類胡蘿卜素，存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是構(gòu)成視網(wǎng)膜色素的重要成分。人體無法自主合成葉黃素，需通過飲食攝入。深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)、蛋黃、玉米、柑橘等食物都含有豐富的葉黃素。因此，只要平時飲食注意多吃這些食物，就可以獲得足夠的葉黃素。

網(wǎng)絡(luò)上一些商家聲稱長期使用電子產(chǎn)品的人及時補(bǔ)充葉黃素可以緩解視疲勞，甚至預(yù)防近視。這些說法缺乏科學(xué)證據(jù)。葉黃素具有抗氧化和過濾藍(lán)光的作用，主要益處包括清除自由基、減少氧化對視網(wǎng)膜的損傷以及提高黃斑色素密度，延緩老年性黃斑變性。然而，對于緩解視疲勞的作用有限。

緩解視疲勞應(yīng)依靠配鏡矯正、保持良好的用眼習(xí)慣等方法，比如正確的姿勢、良好的光線等。長時間連續(xù)用眼者應(yīng)注意適當(dāng)休息或遠(yuǎn)眺，使眼睛得到放松。至于預(yù)防近視，最有效的方式是良好的用眼習(xí)慣和增加戶外活動，每天2小時的戶外活動，沐浴在陽光中遠(yuǎn)眺綠色風(fēng)景，讓眼睛處于放松狀態(tài)，才是最有效也最經(jīng)濟(jì)的方法。

科學(xué)補(bǔ)充葉黃素的方法包括優(yōu)先通過食物獲得，如深綠色蔬菜、蛋黃、玉米等；謹(jǐn)慎使用補(bǔ)充劑，通常情況下正常飲食即可滿足需求，不需要額外補(bǔ)充。如果孩子挑食，水果蔬菜攝入較少，可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。此外，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣對眼睛健康影響很大，避免長時間近距離用眼，保證充足的戶外活動和睡眠時間，控制電子屏幕使用時間。

(責(zé)任編輯：于浩淙 zx0176)

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