清明養(yǎng)生必做這5件事 專家支招防病保健
清明時(shí)節(jié)氣溫回升，濕度增加，是養(yǎng)生防病的重要時(shí)期。國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，針對這一時(shí)期的健康問題提供了專業(yè)建議。
清明飲食需注意合理搭配。青團(tuán)是很多地方的傳統(tǒng)食品，但因其黏膩、高糖、高脂的特點(diǎn)，老人、小孩、糖尿病患者和胃食管反流患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。北京醫(yī)院的潘琦主任醫(yī)師建議，日常飲食要控制總能量攝入，保證食物多樣性，多吃蔬菜和新鮮水果，規(guī)律定時(shí)定量進(jìn)餐，重視早餐，晚餐不宜過晚。細(xì)嚼慢咽，并嘗試按“蔬菜-肉類-主食”順序進(jìn)食可降低總熱量。
艾灸是清明節(jié)氣常見的養(yǎng)生方式之一，但并非適合所有人。陰虛火旺體質(zhì)的人在進(jìn)行艾灸后可能會(huì)出現(xiàn)便秘、咽喉腫痛等上火癥狀。因此，在使用艾灸前最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的穴位、操作方法及頻率。
春季也是情緒波動(dòng)較為頻繁的季節(jié)，不少人會(huì)感到焦慮、抑郁或失眠。北京大學(xué)第六醫(yī)院黃薛冰主任醫(yī)師指出，這種現(xiàn)象與春季肝功能的變化有關(guān)。保持規(guī)律作息、充足睡眠并適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)情緒。如果情緒波動(dòng)嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
此外，春季還是傳染病高發(fā)期，手足口病尤其值得關(guān)注。中國疾控中心免疫規(guī)劃首席專家王華慶提醒，手足口病主要通過接觸傳播、呼吸道飛沫傳播及消化道傳播，6月齡至5歲兒童為易感人群。預(yù)防該病的關(guān)鍵在于保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、開窗通風(fēng)、減少聚集活動(dòng)，并及時(shí)接種疫苗。
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