电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

男子天天吃粗糧血糖一路飆升 警惕偽粗糧陷阱(2)

關(guān)鍵詞：
2025-03-29 15:15:04  環(huán)球網(wǎng)

在粗糧的選擇和加工上也有竅門(mén)。優(yōu)選富含直鏈淀粉的粗糧和雜豆類(lèi)，少吃口感軟糯的粗糧。不要煮得太軟爛，保持食材的完整度。在吃粗糧飯、粗糧粥時(shí)，搭配富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食材。進(jìn)食順序上，可以先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物，最后吃主食。粗糧的食用總量也要有把控，一大碗粗糧的熱量可能超過(guò)一小碗米飯。

生活中，很多人只吃粗糧，不吃精白米面。張慧琴認(rèn)為，一般情況下，不建議只吃粗糧。老年人或消化功能較弱的人群吃過(guò)多粗糧容易產(chǎn)生胃腸道不適。她建議，可以把粗糧和精細(xì)糧的比例控制在1:1或1:2。腸胃功能較好的人，主食可以搭配一半粗糧、一半細(xì)糧；腸胃功能較差的人，主食可以選擇粗糧占1/3，細(xì)糧占2/3。將粗糧均勻分配到一日三餐里，如果晚餐吃粗糧后難消化，可以少吃或不吃粗糧。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
關(guān)閉

建設(shè)家鄉(xiāng)！80后碩士讀書(shū)20年成了守村人

80后碩士讀書(shū)20年成了守村人2025-04-14 10:43:10

尹錫悅涉內(nèi)亂罪首場(chǎng)公審 關(guān)鍵證人將出庭

尹錫悅涉內(nèi)亂罪首場(chǎng)公審2025-04-14 10:42:34

中國(guó)足球?qū)擂我荒唬?9歲蒯紀(jì)聞場(chǎng)內(nèi)接受采訪 被廣告牌狠砸后腦勺

中國(guó)足球?qū)擂我荒唬?9歲蒯紀(jì)聞場(chǎng)內(nèi)接受采訪 被廣告牌狠砸后腦勺2025-04-14 10:41:19

“鹵鵝哥”回應(yīng)獲得10萬(wàn)元獎(jiǎng)勵(lì) 房貸車(chē)貸有著落

鹵鵝哥回應(yīng)獲得10萬(wàn)元獎(jiǎng)勵(lì)2025-04-14 10:36:01

美方悄然豁免手機(jī)電腦對(duì)等關(guān)稅 緩解消費(fèi)者漲價(jià)壓力

美方悄然豁免手機(jī)電腦對(duì)等關(guān)稅2025-04-14 10:40:14

蓮花跑車(chē)宣布在英裁員 市場(chǎng)波動(dòng)影響重組

蓮花跑車(chē)宣布在英裁員2025-04-14 10:33:44

德國(guó)候任總理說(shuō)世界上不是只有美國(guó) 歐洲需主動(dòng)出擊

德國(guó)候任總理說(shuō)世界上不是只有美國(guó)2025-04-14 10:05:25

美國(guó)民眾反對(duì)加征關(guān)稅 民生成本驟升引發(fā)憂慮

美國(guó)民眾反對(duì)加征關(guān)稅2025-04-14 10:05:53

布朗尼生涯首次先發(fā)！10中2砍4分3板6助4斷 賽季合計(jì)62分22助攻 湖人收官戰(zhàn)不敵開(kāi)拓者

布朗尼生涯首次先發(fā),10中2砍4分3板6助4斷賽季合計(jì)62分22助攻2025-04-14 10:37:38

美對(duì)中國(guó)產(chǎn)品大規(guī)?；砻怅P(guān)稅說(shuō)明啥 貿(mào)易戰(zhàn)中場(chǎng)休息？

美對(duì)中國(guó)產(chǎn)品大規(guī)?；砻怅P(guān)稅說(shuō)明啥2025-04-14 10:00:48

學(xué)者：歐盟應(yīng)學(xué)會(huì)不依賴美國(guó) 掌握自身命運(yùn)

學(xué)者,歐盟應(yīng)學(xué)會(huì)不依賴美國(guó)2025-04-14 10:33:27

小伙闖火海救人：后怕但不后悔 見(jiàn)義勇為顯擔(dān)當(dāng)

小伙闖火海救人,后怕但不后悔2025-04-14 10:40:40

蒙古馬風(fēng)雪夜成功產(chǎn)下幼崽 小馬駒活力滿滿緊緊跟隨著母親

蒙古馬風(fēng)雪夜成功產(chǎn)下幼崽2025-04-14 10:38:45

漢堡仍領(lǐng)跑德乙 榜首優(yōu)勢(shì)持續(xù)

漢堡仍領(lǐng)跑德乙2025-04-14 10:32:08

印度藥企負(fù)責(zé)人回應(yīng)美國(guó)關(guān)稅威脅 制藥業(yè)面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)

印度藥企負(fù)責(zé)人回應(yīng)美國(guó)關(guān)稅威脅2025-04-14 10:10:35

美一小型飛機(jī)墜毀至少一人死亡 載6人小飛機(jī)失事

美一小型飛機(jī)墜毀至少一人死亡2025-04-14 10:35:15

美國(guó)多達(dá)90%婚紗在中國(guó)制造 關(guān)稅沖擊婚慶行業(yè)

美國(guó)多達(dá)90%婚紗在中國(guó)制造2025-04-14 10:37:01

尹錫悅涉內(nèi)亂罪首場(chǎng)公審 關(guān)鍵證人將出庭

尹錫悅涉內(nèi)亂罪首場(chǎng)公審2025-04-14 10:42:34

外交部英文告訴世界天塌不下來(lái) 中國(guó)擔(dān)當(dāng)全球化重任

外交部英文告訴世界天塌不下來(lái)2025-04-14 10:02:12

美國(guó)2名傘兵降落時(shí)硬著陸：腳上拴著星條旗狠撞地上

美國(guó)2名傘兵降落失敗砸地上2025-04-14 10:35:25

中國(guó)足球?qū)擂我荒唬?9歲蒯紀(jì)聞場(chǎng)內(nèi)接受采訪 被廣告牌狠砸后腦勺

中國(guó)足球?qū)擂我荒唬?9歲蒯紀(jì)聞場(chǎng)內(nèi)接受采訪 被廣告牌狠砸后腦勺2025-04-14 10:41:19

兩分鐘看國(guó)產(chǎn)汽車(chē)崛起歷程 新能源汽車(chē)國(guó)產(chǎn)銷(xiāo)量已10年全球第一

新能源汽車(chē)國(guó)產(chǎn)銷(xiāo)量已10年全球第一2025-04-14 10:34:15

尹錫悅出席涉內(nèi)亂罪刑事審判首場(chǎng)公審

尹錫悅出席涉內(nèi)亂罪首次公審2025-04-14 10:42:07

韓國(guó)“大量出口”兒童以供收養(yǎng) 政府默許的兒童販賣(mài)

韓國(guó)大量出口兒童以供收養(yǎng)2025-04-14 10:35:45

學(xué)者：歐洲對(duì)美對(duì)華態(tài)度正逆轉(zhuǎn) 五角大樓大洗牌玄機(jī)

學(xué)者,歐洲對(duì)美對(duì)華態(tài)度正逆轉(zhuǎn)2025-04-14 10:42:34

石破茂與日企高管會(huì)面：關(guān)稅政策取消還“需要一點(diǎn)時(shí)間”

石破茂與日企高管會(huì)面：關(guān)稅政策取消還“需要一點(diǎn)時(shí)間”2025-04-14 10:38:23

28歲空少辭職賣(mài)燒烤 追夢(mèng)新人生

28歲空少辭職賣(mài)燒烤2025-04-14 10:32:51

特朗普把暗殺事件肖像掛進(jìn)白宮 白宮新作引關(guān)注

特朗普把暗殺事件肖像掛進(jìn)白宮2025-04-14 10:18:53

加拿大民眾拒買(mǎi)美貨表達(dá)不滿 抵制行動(dòng)升級(jí)

加拿大民眾拒買(mǎi)美貨表達(dá)不滿2025-04-14 10:02:43

專(zhuān)家：俄軍有三大教訓(xùn)需總結(jié) 反無(wú)人機(jī)成重點(diǎn)

專(zhuān)家,俄軍有三大教訓(xùn)需總結(jié)2025-04-14 10:37:17

中國(guó)接連反制美國(guó)底氣何來(lái) 硬剛背后的深意

中國(guó)接連反制美國(guó)底氣何來(lái)2025-04-14 10:37:22

建設(shè)家鄉(xiāng)！80后碩士讀書(shū)20年成了守村人

80后碩士讀書(shū)20年成了守村人2025-04-14 10:43:10

相關(guān)新聞