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一口飯最好咀嚼20次 細(xì)嚼慢咽益處多

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2025-03-28 13:58:25  央廣網(wǎng)

吃飯時(shí)咀嚼多少次最合適？醫(yī)生建議，一口飯咀嚼15到20次更有利于控制血糖。細(xì)嚼慢咽能讓唾液與食物充分混合，有助于消化吸收。食物進(jìn)入胃后會(huì)對(duì)胃壁產(chǎn)生張力，傳遞給大腦飽食中樞吃飽的信號(hào)。如果吃得太快，大腦可能來不及反應(yīng)，導(dǎo)致進(jìn)食過量。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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