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喝咖啡減肥的黃金時(shí)間是什么時(shí)候

關(guān)鍵詞：
2025-03-26 13:36:23  新浪

春季，減肥已經(jīng)成為全民熱潮，咖啡因具備提高新陳代謝、增加能量消耗、抑制食欲、加速脂肪氧化等效果，這些都是減肥的關(guān)鍵因素。合理安排好喝咖啡時(shí)間才能將咖啡因?qū)p肥助力效果最大化。研究顯示，運(yùn)動(dòng)前30分鐘攝入咖啡因可提高脂肪氧化率10%-29%，尤其適合有氧運(yùn)動(dòng)前飲用。9點(diǎn)30到11點(diǎn)30喝咖啡，咖啡因和體內(nèi)的皮質(zhì)醇相互作用且達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)，可以幫助提高新陳代謝。午餐后1小時(shí)，攝入咖啡因能夠輕微抑制食欲，減少下午的零食攝入，同時(shí)促進(jìn)胃酸分泌，輔助消化高脂肪、高蛋白的食物。值得注意的是，喝咖啡要避免空腹、攝入過量帶來的風(fēng)險(xiǎn)，減肥不要過度依賴咖啡而忽視飲食和運(yùn)動(dòng)。


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