如何安放AI時(shí)代下的焦慮 挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存！人工智能（AI）、Deepseek和機(jī)器人技術(shù)的快速發(fā)展，給人們帶來(lái)了欣喜和自豪。AI與多個(gè)行業(yè)的結(jié)合顯著提高了生產(chǎn)力，如AI輔助醫(yī)療、智能客服、智能制造等。然而，這也引發(fā)了人們的擔(dān)憂：AI將如何改變我們的生活？未來(lái)的工作是否會(huì)被AI取代？過(guò)度依賴AI是否會(huì)讓人陷入被動(dòng)？

北京兒童醫(yī)院精神科主任醫(yī)師閆俊娟認(rèn)為，這些擔(dān)憂其實(shí)是一種常見(jiàn)的基本情緒——焦慮。適當(dāng)?shù)慕箲]有助于人們提前做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。但若過(guò)度焦慮，導(dǎo)致心跳加快、呼吸急促、出汗、坐立不安、失眠等癥狀，并影響正常的生活、學(xué)習(xí)及工作，則需要認(rèn)真思考如何應(yīng)對(duì)這種情緒。

當(dāng)被大量“AI會(huì)搶走工作崗位”的新聞包圍時(shí)，大腦中的杏仁核會(huì)被迅速激活，促使身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮感。這種強(qiáng)烈的焦慮感會(huì)讓認(rèn)知過(guò)度聚焦于可能的風(fēng)險(xiǎn)，而忽略新的機(jī)遇，從而產(chǎn)生認(rèn)知偏差。實(shí)際上，歷史上的每一次重大科技變革雖然淘汰了一些舊崗位，但也催生了許多新興職業(yè)。例如，工業(yè)革命時(shí)期機(jī)器取代了部分手工勞動(dòng)，卻創(chuàng)造了工程師和技術(shù)員等新崗位。AI的發(fā)展也會(huì)提供新興職業(yè)，如數(shù)據(jù)科學(xué)家、AI訓(xùn)練師、智能系統(tǒng)維護(hù)工程師等。根據(jù)世界經(jīng)濟(jì)論壇預(yù)測(cè)，未來(lái)五年將新增6900萬(wàn)個(gè)與AI相關(guān)的崗位。此外，AI也有其局限性，缺乏人類的共情能力和藝術(shù)創(chuàng)造力，無(wú)法替代心理咨詢師、醫(yī)生、藝術(shù)家等需要人文關(guān)懷、情感互動(dòng)和想象力的職業(yè)。一些高創(chuàng)造性、復(fù)雜的工作，如科學(xué)研究、藝術(shù)創(chuàng)作、法律判決、企業(yè)管理、危機(jī)處理等，AI可以提供輔助，但難以真正替代。

保持開(kāi)放的心態(tài)和好奇心可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)不確定性。AI時(shí)代充滿了未知和挑戰(zhàn)，但也存在各種機(jī)遇和可能性。積極探索新的生活和工作模式，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)前所未有的機(jī)遇。通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)新技能，如編程、數(shù)據(jù)分析等，增強(qiáng)自身的競(jìng)爭(zhēng)力；積極參加行業(yè)交流活動(dòng)，了解行業(yè)最新動(dòng)態(tài)，探索如何讓自己的專業(yè)與AI相結(jié)合，提高生活和工作效率。每一次新知識(shí)的學(xué)習(xí)、每一項(xiàng)新技能的掌握，都是在為自己的未來(lái)增添一份保障，也能有效提升自信心，減輕焦慮。

與家人、朋友保持積極的社交互動(dòng)，勇敢地分享自己的擔(dān)憂，在交流中可以獲得情感支持。合理的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠能讓身體充滿活力，補(bǔ)充心理能量、增強(qiáng)抗壓能力。學(xué)習(xí)冥想、深呼吸等放松技巧，幫助平復(fù)焦慮情緒，保持內(nèi)心的平靜。

AI帶來(lái)的變革雖不可避免，但我們并非只能被動(dòng)接受焦慮的侵襲。AI不僅是挑戰(zhàn)，更是提升自我、探索新機(jī)遇的契機(jī)。通過(guò)調(diào)整認(rèn)知和心態(tài)、注重身心健康、積極行動(dòng)，我們一定能夠在這場(chǎng)科技浪潮中找到新的立足點(diǎn)，化焦慮為動(dòng)力，和時(shí)代共同進(jìn)步，開(kāi)啟職業(yè)和生活的新篇章。