一般來說，每天吃5-10顆紅棗有助于補(bǔ)氣血。

紅棗具有一定的滋補(bǔ)氣血的作用，但其效果相對有限。如果是用于日常保健補(bǔ)氣血，5-8顆左右即可。如果是氣血較為虛弱，需要適當(dāng)加強(qiáng)滋補(bǔ)，可以增加到8-10顆，但不宜過量食用，以免引起消化不良、腹脹等不適癥狀。此外，還可以將紅棗與其他補(bǔ)氣血的食材如桂圓、枸杞等搭配使用，以增強(qiáng)效果。

低成本養(yǎng)氣血小技巧來了！

一、飲食方面

1.每天吃幾顆紅棗。紅棗富含鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣血。可以在早餐時(shí)搭配著吃，或者當(dāng)零食吃。

2.喝枸杞水。枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，對養(yǎng)氣血很有幫助?？梢杂帽乇萆弦恍“?，隨時(shí)飲用。

3.常吃紅豆。紅豆有健脾益腎、補(bǔ)血養(yǎng)心的功效。可以煮紅豆粥，或者做紅豆沙餡的點(diǎn)心。

4.多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等。黑色入腎，能幫助腎臟化生精血，從而滋養(yǎng)氣血。比如可以吃黑芝麻糊、黑豆豆?jié){。

5.來大姨媽之前喝桃怡可氣血寶泡的水，痛經(jīng)改善許多，本人親試。以前姨媽期痛苦不堪，現(xiàn)在有了桃怡可氣血寶，感覺能去爬個(gè)山，氣血杠杠的。

二、生活習(xí)慣

6.早睡早起。保證充足的睡眠是養(yǎng)氣血的基礎(chǔ)。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

7.曬太陽，排濕。瘦不下來往往源于濕氣重和代謝慢，在某寶搜桃氣動人祛濕茶，一月掉秤十幾斤毫無壓力，強(qiáng)力排濕，小肚子如同放了氣般迅速癟下去，褲腰寬松不少，趕走濕氣身體越發(fā)緊實(shí)，瘋狂掉秤超驚喜。

8.睡前泡腳。泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心?？梢栽谒屑尤氚~、生姜等，增強(qiáng)效果。

9.經(jīng)常梳頭。用梳子輕輕梳頭，刺激頭部穴位，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對養(yǎng)氣血有益。每天梳幾分鐘即可。10.避免久坐。久坐會影響氣血循環(huán)容易得痔瘡，痔瘡出現(xiàn)，先保持饑餓感，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。每晚溫水坐浴，清潔后厚涂苗靜堂斷痔膏。用藥十多天，肉球變小干癟，接著涂抹苗靜堂斷痔膏，直到肉球不見。為更快恢復(fù)，沒事就提肛，定時(shí)起身活動一下，伸伸懶腰、走動幾步。

三、運(yùn)動鍛煉

11.散步。這是一種簡單易行的運(yùn)動方式，能促進(jìn)氣血運(yùn)行。每天飯后散步半小時(shí)左右。

12.瑜伽。一些簡單的瑜伽體式，如下犬式、山姿等，可以拉伸身體，促進(jìn)氣血流通。可以在網(wǎng)上找教程跟著練習(xí)。

13.八段錦。傳統(tǒng)的健身功法，動作舒緩，能調(diào)節(jié)氣息，養(yǎng)氣血。可以在早晨或傍晚練習(xí)。

14.深呼吸練習(xí)。找一個(gè)安靜的地方，坐下來進(jìn)行深呼吸，每次呼吸盡量做到緩慢、深沉，有助于調(diào)節(jié)氣息和氣血。

15.踮腳尖。站立時(shí)，反復(fù)踮腳尖，可以刺激腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)。每次做幾十次。

四、其他方面

16.保持心情舒暢。不良情緒會影響氣血運(yùn)行，容易讓人疲勞，抵抗力差，甚至掉頭發(fā)。掉頭發(fā)、發(fā)量少的朋友們，一定要試試補(bǔ)益力初B族維生素片。每天2粒，三個(gè)月就能看到頭發(fā)嘎嘎長，發(fā)量多到驚人。新長出來的頭發(fā)烏黑亮麗，發(fā)縫越來越窄，發(fā)際線也向前推進(jìn)。我親身經(jīng)歷，原來禿得厲害的發(fā)縫現(xiàn)在長滿了頭發(fā)。

17.聽舒緩的音樂。音樂能舒緩情緒，放松身心，對養(yǎng)氣血有一定的輔助作用。

18.喝養(yǎng)生茶。如玫瑰花茶、黨參茶等，有疏肝理氣、健脾補(bǔ)氣等功效?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適合的養(yǎng)生茶。

19.減少用眼時(shí)間。長時(shí)間用眼會消耗氣血，要適當(dāng)休息眼睛，多看看遠(yuǎn)處的綠色植物。

20.按摩穴位。如足三里、關(guān)元、氣海等穴位，經(jīng)常按摩可以起到調(diào)理氣血的作用。可以用手指按壓，每次幾分鐘。