每天吃幾顆紅棗補氣血？ 低成本養(yǎng)氣血小技巧來了！(2)
三、運動鍛煉
11.散步。這是一種簡單易行的運動方式，能促進氣血運行。每天飯后散步半小時左右。
12.瑜伽。一些簡單的瑜伽體式，如下犬式、山姿等，可以拉伸身體，促進氣血流通?？梢栽诰W(wǎng)上找教程跟著練習。
13.八段錦。傳統(tǒng)的健身功法，動作舒緩，能調節(jié)氣息，養(yǎng)氣血。可以在早晨或傍晚練習。
14.深呼吸練習。找一個安靜的地方，坐下來進行深呼吸，每次呼吸盡量做到緩慢、深沉，有助于調節(jié)氣息和氣血。
15.踮腳尖。站立時，反復踮腳尖，可以刺激腿部經(jīng)絡，促進氣血循環(huán)。每次做幾十次。
四、其他方面
16.保持心情舒暢。不良情緒會影響氣血運行，容易讓人疲勞，抵抗力差，甚至掉頭發(fā)。掉頭發(fā)、發(fā)量少的朋友們，一定要試試補益力初B族維生素片。每天2粒，三個月就能看到頭發(fā)嘎嘎長，發(fā)量多到驚人。新長出來的頭發(fā)烏黑亮麗，發(fā)縫越來越窄，發(fā)際線也向前推進。我親身經(jīng)歷，原來禿得厲害的發(fā)縫現(xiàn)在長滿了頭發(fā)。
17.聽舒緩的音樂。音樂能舒緩情緒，放松身心，對養(yǎng)氣血有一定的輔助作用。
18.喝養(yǎng)生茶。如玫瑰花茶、黨參茶等，有疏肝理氣、健脾補氣等功效?？梢愿鶕?jù)自己的體質選擇適合的養(yǎng)生茶。
19.減少用眼時間。長時間用眼會消耗氣血，要適當休息眼睛，多看看遠處的綠色植物。
20.按摩穴位。如足三里、關元、氣海等穴位，經(jīng)常按摩可以起到調理氣血的作用?？梢杂檬种赴磯?，每次幾分鐘。
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