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不是所有人都適合使用褪黑素助眠 謹慎選擇助眠方式

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2025-03-21 11:52:07  新浪財經(jīng)

不是所有人都適合使用褪黑素助眠 謹慎選擇助眠方式！一些年輕人發(fā)現(xiàn)睡前聽脫口秀、相聲、訪談、播客等說話類節(jié)目有助于入眠，甚至在睡覺全程播放這些音頻。范滕滕認為，這可能是因為他們?nèi)鄙倥笥训呐惆椋械焦陋?，而熟悉的聲音能帶來陪伴感，使人身心放松。然而，他并不建議長期采用這種助眠方式。規(guī)律、單調(diào)、柔和的聲音如白噪音可以幫助人們放松，轉(zhuǎn)移對睡眠的焦慮，從而幫助入睡。但過于刺激的影視作品或相聲可能會使大腦皮層興奮，反而不利于睡眠。因此，偶爾短期使用音頻助眠是可以的，但從長遠來看，應選擇更健康的助眠方法。

部分年輕人選擇睡前服用褪黑素來助眠。范滕滕提醒，褪黑素并非適合所有人。在倒時差或上夜班補覺時偶爾使用褪黑素相對安全，但長期大量服用會影響人體自身褪黑素分泌，導致內(nèi)分泌紊亂，影響肝臟功能。因此，使用褪黑素最好遵循專業(yè)醫(yī)生的建議，不要擅自盲目大量服用。

范滕滕還特別提醒，即使家人或朋友服用某種安眠藥有效，也不應直接拿來使用。不同類型的失眠（如入睡困難、早醒）對應不同的藥物，錯誤用藥可能會加重癥狀。服用任何藥物前必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的評估和判斷。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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