天暖了，練起來！帕金森病患者如何開啟春季運動模式(2)
步態(tài)運動
絕大多數(shù)帕金森病患者平衡感越來越差，所以建議患者每天在原地站立，或高抬腿踏步，向前、向后移動重心等練習(xí)，通過這種練習(xí)，病人越來越差的平衡感，可得到一定的控制。
面部功能運動
很多患者的面部會出現(xiàn)僵硬這種情況，甚至?xí)霈F(xiàn)面具臉，表情非常的呆板，此時可以做皺眉運動，盡量皺皺眉，用力展眉，反復(fù)做幾次。還可以閉眼、眨眼、鼓腮幫、露齒、吹哨。做的時候可以對著鏡子來做，讓面部表情更為豐富一些。
語言運動
對于聲音和吞咽方面的訓(xùn)練也是必不可少的，通常情況下病人應(yīng)該多說話，即便是沒有人的時候也可以自言自語，吞咽動作也需要進行，吃東西的時候稍微慢一些，細嚼慢咽，每頓飯吃的時間長一些沒有問題，或者是由專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)來完成。
抗阻訓(xùn)練
通?；颊叩闹w由于受到限制變得比較緩慢，此時可以進行抗阻訓(xùn)練，讓肌肉的力量得以增強，讓運動更有效。
鍛煉時需注意的事項
春天是帕金森病患者鍛煉身體的好時機，但是鍛煉時也需要注意以下幾點：
運動要循序漸進，逐漸增加運動量
春季氣溫逐漸回暖，但人體適應(yīng)溫度變化需要一個過程。因此，在鍛煉時應(yīng)逐漸增加運動量和運動強度，避免一開始就進行高強度的運動，以免造成身體損傷。
戶外鍛煉，注意保暖
春天晝夜溫差較大，患者在鍛煉時應(yīng)注意保暖，避免受涼。建議穿著寬松、舒適的衣物，并隨身攜帶外套。運動后，應(yīng)及時換下濕透的衣服，防止感冒。
避免在極端天氣下鍛煉
春天可能出現(xiàn)霧霾、沙塵暴等極端天氣，患者應(yīng)避免在惡劣天氣下鍛煉，以免對呼吸系統(tǒng)造成影響。
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