醫(yī)生解讀如何有效減肥(2)

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2025-03-12 09:06:01 百家號(hào)

主管中藥師陳璐介紹，他們的減重團(tuán)隊(duì)由全科醫(yī)生、中醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師、健身教練員、康復(fù)師、心理咨詢師六個(gè)角色組成，共八人，形成“多對(duì)一”管理模式：“中醫(yī)減重是我們的特色。中醫(yī)埋線、拔罐等技術(shù)能輔助調(diào)節(jié)體質(zhì)，但減重的核心仍是生活方式干預(yù)。”

柳明燁攝

“減重不是餓肚子，而是改變飲食結(jié)構(gòu)，所以不能短期速成，半年減重5%-10%最理想。”陳璐展示了門診推廣的“211餐盤”：每餐2份蔬菜、1份優(yōu)質(zhì)蛋白、1份粗糧主食，通過簡(jiǎn)單直觀的配比，幫助患者掌握營(yíng)養(yǎng)均衡。

柳明燁攝

一位30來(lái)歲的小伙子對(duì)自己身上堆積的脂肪十分苦惱，“我在大學(xué)時(shí)只有120斤，工作后慢慢多長(zhǎng)了四十斤肉?！?/p>

“首次看診時(shí)間要花費(fèi)多一些，我們要對(duì)你做身體成分分析，另外會(huì)建立微信群用于日常交流，只需要一周一次的線下復(fù)診。”主治醫(yī)師吳云霞說(shuō)。

小伙子赤腳站在身體成分分析儀上，一分鐘后就生成了一份報(bào)告。吳云霞解釋了各項(xiàng)數(shù)據(jù)的含義，“體脂肪量正常是7到14.1，你現(xiàn)在26.5是超標(biāo)準(zhǔn)的，超出的部分就是你要減掉的脂肪。

營(yíng)養(yǎng)的三大要素就是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水。減重期間，主食建議吃粗一點(diǎn)雜一點(diǎn)，一天吃200克水果，500克蔬菜。椰子、牛油果、榴蓮這樣熱量高的水果要少吃?！?/p>

柳明燁攝

吳云霞說(shuō)，團(tuán)隊(duì)會(huì)通過微信群每日跟蹤，關(guān)注減重患者的長(zhǎng)期習(xí)慣養(yǎng)成，比如工作繁忙、依賴外賣的上班族，不強(qiáng)求他們自己做飯，但是會(huì)教他們?cè)谕馐持袃?yōu)選低糖食材，比如用蒸土豆替代炒土豆，用玉米代替精制面食：“有的人愛吃火鍋，不進(jìn)行一刀切禁止，而是教他們?nèi)绾芜x擇食材，控制熱量攝入。”門診數(shù)據(jù)顯示，減重患者年齡跨度從7歲兒童到63歲老人，中年群體占比最高。

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