格斗選手張偉麗在直播中分享了自己的減肥食譜,建議每天晚上喝白菜湯。這一方法在網(wǎng)上迅速走紅,許多網(wǎng)友紛紛效仿,開始嘗試用“白菜湯”減肥,并在網(wǎng)上打卡記錄。有博主聲稱通過21天的自律實踐,成功減掉了14斤。
網(wǎng)友們分享了白菜湯的烹飪方法:將白菜切段后放入清水中煮熟,加入生姜和花椒,不放油和鹽。對于這種減肥法,反饋不一。有人表示確實有效,體重減輕明顯,但也有不少人反映效果不佳,甚至感到饑餓難耐。一位網(wǎng)友說:“試了一個星期,可把我餓壞了,一天都吃了兩大顆白菜?!绷硪晃粍t表示:“當(dāng)飯吃了三天,一兩沒掉,餓得眼冒金星?!?/p>
營養(yǎng)專家梁清月解釋說,“白菜湯”減肥有一定科學(xué)依據(jù),因為白菜熱量低且富含膳食纖維,可以增加飽腹感。然而,白菜湯缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等宏量營養(yǎng)素,可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng),如肌肉松弛和免疫力下降。無油無鹽的飲食也不健康,可能會導(dǎo)致電解質(zhì)失衡和必需脂肪酸攝入不足。此外,單一飲食和過度節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,引起脫發(fā)和內(nèi)分泌失調(diào)等問題。
部分使用“白菜湯減肥法”的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn),雖然短期內(nèi)體重有所下降,但恢復(fù)正常飲食后會迅速反彈。梁清月指出,這是因為過度節(jié)食減少的是水分和蛋白質(zhì),而不是脂肪。她強(qiáng)調(diào),張偉麗的“白菜湯”減肥法是賽前短時間輔助減重的方式,不適合普通人長期采用。她建議減肥時應(yīng)選擇含脂量較低的白色肉類,結(jié)合抗阻運(yùn)動,防止肌含量減少??刂泼咳諢崃繑z入也很重要,男士每日攝入1500-1800大卡,女性1200-1500大卡,同時保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的合理攝入,適當(dāng)減少脂肪攝入。
梁清月還提醒,胃腸道消化不良、腎功能疾病患者以及甲狀腺功能異常的人群不宜使用“白菜湯減肥法”。這些人群在食用白菜時需特別注意,以免引發(fā)不適。
張偉麗這次對陣蘇亞雷斯的比賽真是精彩絕倫。45次頭部命中,這幾乎像是在給對手做頭部按摩。蘇亞雷斯只命中了3次,差距巨大。從數(shù)據(jù)上看,這場比賽幾乎是單方面的碾壓
2025-02-14 12:14:33張偉麗談被蘇亞雷斯未婚夫拋媚眼?萬事俱備!張偉麗稱重達(dá)標(biāo)。UFC312官方稱重,張偉麗115磅,蘇亞雷斯114.5磅,雙雙順利過關(guān),草量級冠軍戰(zhàn)一觸即發(fā)!...
2025-02-07 14:17:23張偉麗結(jié)束減重2月9日中午,本年度第二期UFC312賽在澳大利亞悉尼舉行。在聯(lián)合主賽中,UFC草量級現(xiàn)任冠軍張偉麗迎戰(zhàn)全勝戰(zhàn)績的頂級摔跤手塔提亞娜·蘇亞雷斯
2025-02-10 11:08:59白大拿談張偉麗對戰(zhàn)蘇亞雷斯