如何更好度過更年期？專家解碼更年期女性的健康管理

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2025-03-10 11:36:28 環(huán)球時(shí)報(bào)

女性的一生會(huì)經(jīng)歷多個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，從童年期、青春期、生育期、更年期到老年期。更年期作為女性生命歷程中的一個(gè)特殊階段，也是一份生命中的“禮物”值得珍視，但在現(xiàn)實(shí)生活中常常暗含著許多“負(fù)面”的印象。隨著科學(xué)研究的深入，這些觀念正在發(fā)生轉(zhuǎn)變。

“更年期是一段特殊的生理過程，對(duì)人類的進(jìn)化具有積極意義?！苯?，四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系曾果教授在接受采訪時(shí)，更新了大眾對(duì)更年期的固有認(rèn)知。

當(dāng)學(xué)界重新詮釋這一階段的積極意義，我們?cè)撊绾谓獯a身體發(fā)出的各種“預(yù)警信號(hào)”？國(guó)際三八婦女節(jié)之際，曾果教授從營(yíng)養(yǎng)健康的角度為我們科普更年期相關(guān)知識(shí)，讓更年期女性不再回避和恐懼這一話題，關(guān)愛自己、關(guān)注健康，并呼吁社會(huì)、家庭給予更年期女性更多的理解和關(guān)懷。

曾果教授介紹，女性更年期，通常發(fā)生在45歲至55歲之間。這一階段，女性的卵巢功能逐漸減退，導(dǎo)致雌激素水平下降，從而引發(fā)一系列的生理和心理變化。

更年期主要癥狀：

(1)心血管系統(tǒng)：潮熱、出汗、心悸、胸悶。

(2)生殖泌尿系統(tǒng)：陰道干燥、尿路感染。

(3)骨骼肌肉系統(tǒng)：肌肉、骨關(guān)節(jié)疼痛。

(4)神經(jīng)精神系統(tǒng)：煩躁、易怒、抑郁、焦慮、記憶力減退。

更年期女性的健康管理原則

一是正視身心變化，當(dāng)更年期癥狀來臨時(shí)，建議保持良好心態(tài)，主動(dòng)了解相關(guān)健康知識(shí)，積極采取干預(yù)措施，以改善不適癥狀、減少健康風(fēng)險(xiǎn)。

二是保持健康生活方式，規(guī)律作息，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、愉悅心情、戒煙戒酒。

三是定期體檢，建議每年體檢（基礎(chǔ)檢查、專項(xiàng)檢查），及早發(fā)現(xiàn)和處理相關(guān)疾病和健康問題。

四是控制體重，定期監(jiān)測(cè)體重，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，維持理想體重，避免超重肥胖。

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