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緊急提醒！女子貪吃野菜引發(fā)急性腎衰竭(3)

關(guān)鍵詞：
2025-03-07 12:12:35  頭條


蔬菜：菠菜、芥菜、空心菜、莧菜、茭白等


堅(jiān)果：杏仁、腰果、花生、開(kāi)心果等


水果：楊桃、黑莓、草莓、獼猴桃等


其他：濃茶、咖啡、可可（巧克力）等



其中，馬齒莧雖然被稱為“長(zhǎng)壽菜”，但也是“草酸大戶”，草酸含量達(dá)到了1310毫克/每百克。


因此，這些食物都不能長(zhǎng)期食用，而且吃之前一定要


焯水！焯水！焯水！





如何減少草酸對(duì)身體的危害


焯水能讓草酸含量大大降低，


體內(nèi)攝入少量草酸，可以通過(guò)正常的新陳代謝過(guò)程和腎臟的過(guò)濾作用得到處理和排泄，

不用太擔(dān)心，想要減少體內(nèi)草酸，可以試試這樣做。





保證飲水量



喝足夠的水是非常重要的，可以消除尿液中草酸鹽過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，還能大大減少腎結(jié)石形成的可能性。





消耗體內(nèi)過(guò)量的草酸



草酸在體內(nèi)會(huì)消耗大量的維生素B6，


所以日常生活中要注意適當(dāng)增加點(diǎn)維生素B6含量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、雞肉等。





少吃或不吃高草酸食物



限制自己的草酸攝入量也是一個(gè)不錯(cuò)的方式，選擇相對(duì)比較安全的低草酸蔬菜如白菜、蘆筍、西蘭花、黃瓜、青椒、蘑菇、洋蔥、西葫蘆等。





關(guān)閉

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