研究發(fā)現(xiàn)：睡覺(jué)側(cè)躺的人，比平躺睡覺(jué)的人新陳代謝更好？促進(jìn)大腦廢物清除

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2025-03-04 12:13:14 看看頭條·中華網(wǎng)

研究發(fā)現(xiàn)：睡覺(jué)側(cè)躺的人，比平躺睡覺(jué)的人新陳代謝更好？促進(jìn)大腦廢物清除！上海交通大學(xué)的研究表明，側(cè)躺睡覺(jué)能夠促進(jìn)新陳代謝。側(cè)臥時(shí)，腦脊液流動(dòng)更順暢，有助于高效清除大腦中的代謝廢物，降低神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，淋巴循環(huán)在側(cè)躺時(shí)更加通暢，有利于加速身體廢物的代謝，對(duì)維持身體健康有積極作用。

小孟是一名忙碌的辦公室職員，工作壓力大，晚上最期待的就是好好休息。最近他嘗試側(cè)躺睡覺(jué)，希望減輕背部疼痛。但改變睡姿后，他每天早上醒來(lái)時(shí)感覺(jué)疲憊不堪，懷疑側(cè)躺是否適合自己。

一天，小孟陪朋友去醫(yī)院看病，趁機(jī)向醫(yī)生李華咨詢了這個(gè)問(wèn)題。李華是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的睡眠專家，對(duì)睡姿與健康的關(guān)系有著深入研究。

李華解釋說(shuō)，平躺可以更好地分散身體重量，減輕特定肌肉或關(guān)節(jié)的壓力，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)，從而可能對(duì)新陳代謝產(chǎn)生積極影響。平躺還能保持脊椎的自然曲線，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)的人來(lái)說(shuō)尤為重要。

然而，側(cè)躺也有其好處，特別是對(duì)患有胃食管反流病的人。李華提醒小孟選擇睡姿應(yīng)考慮個(gè)人健康狀況和身體需求，而不是盲目追求某種“最健康”的姿勢(shì)。

李華還提到一個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示，側(cè)躺可能促進(jìn)大腦廢物清除過(guò)程，有助于防止某些神經(jīng)退行性疾病的發(fā)展。這些解釋讓小孟對(duì)睡姿與健康之間的聯(lián)系有了更深的理解，意識(shí)到選擇睡姿不僅關(guān)乎一夜好眠，還關(guān)系到長(zhǎng)期的身體健康。

李華建議小孟根據(jù)自身情況嘗試不同睡姿，注意床墊和枕頭的支撐情況。他還談到睡姿與情緒狀態(tài)之間的潛在聯(lián)系，指出平躺能幫助身體放松，心率下降，緩解緊張情緒；而側(cè)躺雖然有助于減少打鼾等問(wèn)題，但在某些情況下可能導(dǎo)致身體感到束縛，增加壓力感。

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