89歲演員王德順每天健身3小時，補足鈣質很重要

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2025-02-28 10:30:43 繼業(yè)有李說健康

不愧是“最強大爺”！89歲演員

王德順為演出堅持每日健身！

這么健身，有沒有什么需要注意的？？

還真有，老人骨質疏松癥風險很高，要注意補充足夠的鈣質。

先說結論：任何年齡段，都需要補充足夠的鈣質。

鈣是人體必須的幾種電解質之一。

鈣的缺乏會導致骨質疏松、肌肉痙攣、神經功能異常等問題。

平常如果抽筋，我們會說缺鈣了，這點是對的。

還有，如果皮膚有輕微過敏癥狀，去看醫(yī)生，醫(yī)生也會建議你補鈣。

鈣離子能改善細胞膜的通透性，增加毛細管的致密性，使?jié)B出減少，起抗過敏作用。

還有，我在另外一回答里有提到關于骨質疏松的問題。

女性骨密度通常在20歲左右接近高峰，并在20-30歲之間達到峰值。男性骨密度在25-30歲左右達到峰值。女性因為受雌激素水平影響，在年齡大的時候骨量流失是比男性快的，更應注意。所以，要在骨密度到達峰值前做好儲備，補充足夠的鈣質，用來減少骨質疏松的可能。《原發(fā)性骨質疏松癥診療指南（2022）》提到一些數據：50歲以上人群骨質疏松癥患病率為19.2%，其中女性為32.1%，男性為6.9%；65歲以上人群骨質疏松癥患病率為32.0%，其中女性為51.6%，男性為10.7%。根據以上流行病學資料估算，目前我國骨質疏松癥患病人數約為9000萬，其中女性約7000萬。2016年我國55歲以上髖部骨折的發(fā)生率男性為99/10萬，女性為177/10萬；髖部骨折總數由2012年的16587例增加到2016年的66575例。整體而言，隨著我國人口老齡化的加重，骨質疏松性骨折的發(fā)生率仍處于急速增長期。骨質疏松性骨折是老年患者致殘和致死的主要原因之一。發(fā)生髖部骨折后1年內，20%患者可能死于各種并發(fā)癥；約50%患者致殘，生活質量明顯下降。公眾對骨質疏松癥的知曉率及診斷率仍然很低，分別僅為7.4%和6.4%；甚至在脆性骨折發(fā)生后，骨質疏松癥的治療率也僅為30%。充足的鈣攝入對獲得理想峰值骨量、緩解骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康有益。

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