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含糖飲料并不補(bǔ)水反而可能脫水 警惕負(fù)面影響

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2025-02-25 12:14:14  虎嗅APP

含糖飲料并不補(bǔ)水反而可能脫水。每天8杯水通常指的是每杯200到250毫升的量。建議不要等到口渴時(shí)才喝水，而應(yīng)該主動(dòng)且有規(guī)律地飲水，比如每隔兩小時(shí)喝200毫升。過(guò)量飲水確實(shí)可能導(dǎo)致水中毒，但這種情況極為罕見(jiàn)。運(yùn)動(dòng)員或在高溫環(huán)境下工作的人應(yīng)分次飲用含有電解質(zhì)的水，以避免一次性大量飲水給腎臟帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。含糖飲料不僅不能有效補(bǔ)充水分，反而可能增加脫水的風(fēng)險(xiǎn)。至于千滾水和隔夜水，并不會(huì)致癌；但如果長(zhǎng)時(shí)間放置的水被細(xì)菌污染，則可能對(duì)人體健康造成威脅。早晨起床后不建議飲用淡鹽水，因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查結(jié)果，我國(guó)居民日常攝入的鹽分已經(jīng)遠(yuǎn)超每日5克的推薦量，無(wú)需再額外補(bǔ)鹽。此外，處于特殊生理階段的人群、胃腸道功能較弱者以及一歲以下的嬰兒不宜飲用蜂蜜水。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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