國(guó)家衛(wèi)生健康委今日召開新聞發(fā)布會(huì),介紹了時(shí)令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵指出,雨水節(jié)氣期間天氣逐漸變暖,降水增多,濕氣也隨之加重,容易導(dǎo)致食欲不振、消化不良以及腹脹腹瀉等問題。因此,在這一時(shí)期,健脾祛濕成為保健的重點(diǎn),尤其是對(duì)于南方地區(qū)。
中醫(yī)認(rèn)為,飲食上應(yīng)遵循多甘少酸的原則以助于健脾陽。建議減少山楂、烏梅等酸性食物的攝入,增加大棗、山藥等甘甜食材的比例。同時(shí),要避免過多食用生冷、油膩及高糖食品,因?yàn)檫@些都可能加劇體內(nèi)濕氣。
推薦了幾種兼具食療作用的食材,比如薏米,可以與赤小豆一起煮水飲用,或者制作成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯;還有山藥,適合做山藥排骨湯、山藥小米粥或白扁豆山藥粥。此外,在雨水時(shí)節(jié)適量食用韭菜、香椿和蔥這類辛溫性質(zhì)的食物也有利于改善消化功能。
值得注意的是,濕邪的表現(xiàn)形式多樣,針對(duì)不同類型的體質(zhì)需要采取相應(yīng)的調(diào)理措施。例如,對(duì)于體型偏胖且伴有大便粘稠、小便顏色深等癥狀的濕熱體質(zhì)者來說,應(yīng)當(dāng)注重清熱利濕;而對(duì)于那些感到寒冷不適、腹部脹滿并有浮腫現(xiàn)象的寒濕體質(zhì)人群,則需通過溫暖身體來驅(qū)散寒濕。
并非所有人都適合進(jìn)行去濕處理。像手足心發(fā)熱、口干舌燥、舌頭呈現(xiàn)紅色但無苔的陰虛體質(zhì)者,若使用過于溫燥的去濕方法反而會(huì)損傷陰液,從而引發(fā)煩躁不安甚至失眠等問題。同樣地,對(duì)于血虛癥狀明顯的女性(如月經(jīng)量少、面色蒼白、唇色淡?。┒?,不當(dāng)?shù)娜袷侄慰赡軙?huì)消耗氣血,使病情惡化。老年人和兒童也應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待去濕問題,首要任務(wù)是加強(qiáng)脾胃功能。