躺著刷手機(jī)竟致雙眼近視差距400度？健康護(hù)眼需做好這四點(diǎn) 警惕錯(cuò)誤用眼習(xí)慣

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2025-02-09 12:39:01 環(huán)球時(shí)報(bào)

春節(jié)期間，很多人長時(shí)間看電視、玩手機(jī)，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、視物模糊等癥狀，這被稱為眼睛的“假期綜合征”。最近，眼科診室接診了不少患者。其中一些人在日常生活中經(jīng)常側(cè)躺著看手機(jī)，這個(gè)看似舒適的姿勢更容易導(dǎo)致視力下降。

在湖北武漢，蔡女士發(fā)現(xiàn)即使戴著眼鏡也看不清楚東西。檢查后發(fā)現(xiàn)她的近視度數(shù)有所增加，兩只眼睛的近視度數(shù)相差了400度。醫(yī)生李新宇表示，她兩個(gè)眼睛屈光差別非常大，右眼有八百度的近視，左眼只有三四百度。蔡女士描述小時(shí)候兩只眼睛的近視度數(shù)是差不多的，后來由于用眼習(xí)慣不好，喜歡歪著頭看書和玩手機(jī)，導(dǎo)致雙眼近視差距增大。

醫(yī)生解釋說，側(cè)臥時(shí)下方的眼睛可能離書本或手機(jī)更近，需要更多的調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，眼睫狀肌痙攣，可能導(dǎo)致近視發(fā)展更快。而另一只眼睛則處于放松狀態(tài)，度數(shù)不太增加。

醫(yī)生還提醒，生活中有很多容易忽視的錯(cuò)誤用眼習(xí)慣，例如走路和乘車時(shí)看手機(jī)都會導(dǎo)致視力進(jìn)一步下降。眼睛像一個(gè)精密的照相機(jī)，角膜、晶狀體和眼內(nèi)的許多肌肉都在配合運(yùn)動。在一個(gè)移動的環(huán)境下，這些器官會加大運(yùn)動來捕捉信息，加重視覺負(fù)擔(dān)，引起視疲勞，久而久之可能會加深近視度數(shù)。

無論什么姿勢看手機(jī)和電子產(chǎn)品，只要看屏幕時(shí)間過長，都會引起眼疲勞。因此，刷手機(jī)需要注意以下幾點(diǎn)：保持屏幕與眼睛的距離約30到40厘米；避免長時(shí)間高強(qiáng)度觀看電子屏幕，每天看手機(jī)的時(shí)間盡量不要超過4個(gè)小時(shí)，每20分鐘轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒；多眨眼以保持淚液分泌；保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大差異，也可以在床頭放置小燈方便開關(guān)并保護(hù)眼睛。在昏暗環(huán)境下長時(shí)間看手機(jī)容易引發(fā)視疲勞，甚至誘發(fā)急性青光眼。特別是有閉角型青光眼家族史的人，不建議在黑暗環(huán)境中長時(shí)間閱讀或低頭刷手機(jī)。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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