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江西中小學開學時間定了 2月13日迎接新學期(2)

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2025-02-06 14:22:08  澎湃新聞客戶端

加強鍛煉，身體健康放“首位”。運動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的有效方式。結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇適合的運動方式，每天進行體育鍛煉，消除疲勞，提高大腦血氧含量，促進大腦活動，既健身又悅心，為新學期注入活力。

制定計劃，讓執(zhí)行力“就位”。做計劃、定目標可以幫助同學們明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。計劃要有可操作性，整理成書面形式，寫清楚目標和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己，并保證嚴格執(zhí)行。定期復(fù)盤計劃，不斷完善，爭取實現(xiàn)最終目標。

心理調(diào)適，讓壞情緒“讓位”。開學前，有些同學可能會感到情緒低落、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先要將消極情緒“正?；?，告訴自己會焦慮是很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當前要做的事情上。然后多想想積極的事情，如見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等，通過積極心理暗示增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。

你們準備好了嗎？新學期加油！

(責任編輯：張小花 TT1000)
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