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冷冷冷，大風降溫又來襲！開工第一天，小心這個“癥狀”！ 警惕節(jié)后綜合征

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2025-02-05 20:14:48  九派觀察

大風降溫又來襲！今天是春節(jié)假期后的首個工作日，北京天氣晴朗。北京市氣象臺預計，白天晴間多云，北轉南風三級左右，陣風五六級，最高氣溫1℃；夜間晴轉多云，南轉北風一二級，最低氣溫零下8℃。懷柔區(qū)、通州區(qū)、豐臺區(qū)、石景山區(qū)、海淀區(qū)、朝陽區(qū)、延慶區(qū)、門頭溝區(qū)、昌平區(qū)氣象臺已發(fā)布大風藍色預警信號。

明后兩天，受強冷空氣影響，北京將有大風降溫天氣。預計明天白天多云轉陰，山區(qū)有小雪或零星小雪，偏北風一級轉四級左右，最高氣溫1℃；夜間陰轉晴，偏北風三四級，最低氣溫零下9℃。未來三天北京北風頻繁，氣溫逐漸下降，風寒效應明顯，公眾需做好防寒保暖措施，尤其要注意頭部和頸部的保暖，預防呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的發(fā)生。

假期結束后，如何調理節(jié)后綜合征？可以嘗試以下方法恢復狀態(tài)：

調整作息時間，避免大睡特睡或熬夜。上班前幾天可適當提早睡覺時間，睡前泡腳有助于消除疲勞并改善睡眠。前三天不宜安排高強度工作，盡量安排一些有計劃性的工作，給自己一個緩沖調整的時間。

在飲食方面，建議調整飲食、節(jié)制飲食，可以吃三天素食，每餐吃到七分飽，并多吃新鮮蔬菜水果，這有助于消化道健康，恢復正常胃口。

若節(jié)日期間長時間打牌、看電視等導致全身倦怠乏力、腰背酸痛等癥狀，可適當進行慢跑、八段錦、太極拳等運動，也可按揉腘窩正中的委中穴或進行中藥泡腳、熏蒸等治療，以疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環(huán)、增強新陳代謝，緩解疲勞。

調節(jié)情緒和心情也很重要，上班后要及時調整情緒與心態(tài)，保持不急不躁，有意識地使用腹式呼吸使自己心情平靜放松。列好任務清單，調整精神狀態(tài)，多給自己打氣。祝您開工順利！

(責任編輯：張蕾)
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