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“打工人”返崗復(fù)工調(diào)整指南 逐步恢復(fù)狀態(tài)迎接開(kāi)工(2)

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2025-02-04 16:14:00  新民晚報(bào)

“每逢佳節(jié)胖三斤”，并不是一句玩笑話。過(guò)節(jié)期間餐桌上佳肴豐盛，加之聚會(huì)聊天多，運(yùn)動(dòng)相對(duì)少，作息也變得不規(guī)律，都是造成體重上漲的原因?；謴?fù)健康體重，科學(xué)的減重方法很關(guān)鍵。減肥并不是簡(jiǎn)單地節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，而是需要遵循科學(xué)的原則，在保持健康的前提下，達(dá)到體脂率的下降。設(shè)定合理的減重目標(biāo)很重要，每周減重0.5-1公斤是比較健康的速度。保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，避免極端的節(jié)食方法。成年人建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等；力量訓(xùn)練也有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。有些年輕姑娘刻意追求體重秤上的數(shù)字，往往欲速則不達(dá)。過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、代謝下降，甚至引發(fā)暴飲暴食。而減肥藥可能會(huì)帶來(lái)短期的減重效果，但長(zhǎng)期使用可能對(duì)身體造成傷害。減重還是應(yīng)通過(guò)健康的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，而非依賴(lài)藥物。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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