今日22時(shí)10分迎來(lái)立春節(jié)氣。立春是24節(jié)氣中的第一個(gè)，標(biāo)志著新一輪四季交替的開(kāi)始。今年大年初六恰逢立春，從春天出發(fā)，向希望而行。

立春如何養(yǎng)生？假期結(jié)束后怎樣快速進(jìn)入工作學(xué)習(xí)狀態(tài)？《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中提到：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！币虼肆⒋旱酿B(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，著眼于一個(gè)“生”字。

在精神方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。人體氣血如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，要夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體、多參加室外活動(dòng)。

飲食上要注意生發(fā)肝膽之氣、養(yǎng)肝護(hù)肝。辛、甘之味有助于陽(yáng)氣的升發(fā)，最適宜春季，因此辛、甘之品宜多，如韭菜、白蘿卜、香菜、生姜、蔥、枸杞、玫瑰花、梅花、代代花等。酸味雖然入肝，但具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的升發(fā)，反而有瀉肝氣的作用，因此飲食上宜少酸，如醋、梅子、山楂等宜少食。

今年立春正逢春節(jié)假期，家人團(tuán)圓，好友相聚，免不了推杯換盞，佳肴好宴。盡可能不飲酒，也不勸酒，酒易傷肝。過(guò)量飲酒更是心梗、中風(fēng)、急性胰腺炎的高危因素，甚至導(dǎo)致急性酒精中毒。高糖、高油、暴飲暴食極易誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎、加重糖尿病的病情，大餐再好也別天天吃、頓頓吃。剩菜剩飯不要舍不得扔，變質(zhì)、有異味時(shí)要及時(shí)丟棄，避免得不償失。

立春期間，氣溫、日照、降雨開(kāi)始趨于上升、增多，氣溫變化較大，乍寒乍暖，是普通感冒、流感、肺炎等疾病高發(fā)的時(shí)候。注意預(yù)防風(fēng)寒，不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。加強(qiáng)體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，提高機(jī)體的防御能力。

春節(jié)假期接近尾聲，習(xí)慣了晚睡晚起、大吃大喝，不想工作……這些都是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)。如何擺脫？主要以放松為主，參加必要的社交和娛樂(lè)活動(dòng)應(yīng)有所節(jié)制。在長(zhǎng)假結(jié)束前，建議預(yù)留1-2天時(shí)間，用以恢復(fù)精力和體能，并安排上班頭幾天該做的事項(xiàng)。有條件時(shí)，還可以列出備忘清單，以便休假和工作科學(xué)銜接、平穩(wěn)過(guò)渡。

開(kāi)始上班后，要注意合理放松身心，比如適時(shí)午休、聆聽(tīng)輕音樂(lè)等。合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。剛恢復(fù)工作時(shí)還要合理安排工作量，避免日程安排過(guò)滿一時(shí)難以適應(yīng)。

春節(jié)假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。節(jié)后，要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免繼續(xù)無(wú)節(jié)制地?cái)z入過(guò)油、過(guò)甜的食物。具體操作方法，一是定時(shí)、定量進(jìn)食；二是注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多食用一些新鮮蔬果。

連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài)，會(huì)慣性延長(zhǎng)到回歸工作后，造成遲遲無(wú)法恢復(fù)正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時(shí)，參加一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。