电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年 間歇性禁食引熱議

關(guān)鍵詞：
2025-02-04 11:51:13  百家號

近日，女演員蔣欣在采訪中分享了自己的身材管理方法。她提到自己已經(jīng)堅持“16+8”飲食法三年了。如果體重稍有增加，她會調(diào)整為更嚴格的“20+4”甚至“22+2”飲食模式。蔣欣還透露，為了應(yīng)對重要工作如春晚，她會更加克制自己的飲食，以保持良好狀態(tài)。

“16+8”飲食法是一種間歇性禁食方式，即每天只能在8小時內(nèi)進食，其余16小時禁食，只能飲水、淡茶或黑咖啡。這種方法的優(yōu)勢在于無需精確計算熱量攝入，容易長期堅持。

蔣欣出生于新疆維吾爾自治區(qū)烏魯木齊市，祖籍湖南益陽，畢業(yè)于河南藝術(shù)職業(yè)學(xué)院。她在多部電視劇中出演角色，包括《天龍八部》《仙劍奇?zhèn)b傳》《后宮甄嬛傳》等。2011年，她在《甄嬛傳》中的出色表現(xiàn)使其迅速走紅。

一次紅毯活動中，蔣欣減肥20斤后的驚艷亮相受到了廣泛贊譽。當(dāng)時，馬麗在現(xiàn)場向她詢問了減肥秘方。

關(guān)于“16+8”飲食法的效果，最近的研究引發(fā)了爭議。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究指出，將進食時間控制在8小時以內(nèi)的人，心血管疾病的死亡風(fēng)險可能增加91%。然而，這并不意味著“16+8”飲食法不健康。對于已有心血管疾病的人來說，即使將進食時間延長到10小時，其死亡風(fēng)險仍會增加66%。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院等機構(gòu)的聯(lián)合研究表明，“16+8輕斷食”有助于對抗衰老，改善免疫系統(tǒng)和腸道菌群的組成。該飲食法通過觸發(fā)新陳代謝轉(zhuǎn)換，達到修復(fù)和新生的效果。不過，輕斷食并不適合所有人，可能會帶來饑餓感、頭痛、情緒波動等問題。因此，在嘗試前需謹慎考慮個人情況。

(責(zé)任編輯：張蕾)
關(guān)閉

政協(xié)委員談糧食安全：讓每一個中國人吃得飽吃得好 每一百分點都珍貴

政協(xié)委員談糧食安全,讓每一個中國人吃得飽吃得好2025-03-04 16:13:47

就在3月5日16時7分！驚蟄節(jié)氣來了 春意萌動萬物蘇

就在3月5日16時7分,驚蟄節(jié)氣來了2025-03-04 16:12:04

佩里西奇：我們必須處于最高水平 團結(jié)奮戰(zhàn)求勝

佩里西奇,我們必須處于最高水平2025-03-04 16:11:36

反馬斯克浪潮席卷全美：政府效率部引爆社會裂痕

反馬斯克浪潮席卷全美,政府效率部引爆社會裂痕,深層矛盾持續(xù)發(fā)酵2025-03-04 13:22:27

檀健次：唐奇是“深情的渣男” 演繹百變戀愛挑戰(zhàn)

檀健次,唐奇是深情的渣男2025-03-04 16:00:34

前日本女足國腳永里優(yōu)季退役 23年輝煌生涯告終

前日本女足國腳永里優(yōu)季退役2025-03-04 16:09:47

嚴浩翔：祝亞軒繼續(xù)保持對世界的好奇 生日快樂呀！

嚴浩翔,祝亞軒繼續(xù)保持對世界的好奇2025-03-04 15:57:08

濟南將發(fā)放娘家人暖新包 關(guān)愛“三新”女性

濟南將發(fā)放娘家人暖新包2025-03-04 15:59:06

美斷供若歐洲砸錢 烏能堅持下去嗎

美斷供若歐洲砸錢 烏能堅持下去嗎2025-03-04 14:15:06

1元發(fā)卡巴黎世家賣2700 品牌爭議再升級

1元發(fā)卡巴黎世家賣27002025-03-04 15:56:41

英法支持烏克蘭能否替代美國援助 歐洲奪回和談主導(dǎo)權(quán)

英法支持烏克蘭能否替代美國援助2025-03-04 14:27:23

誰來承擔(dān)烏克蘭安全保障 美烏礦產(chǎn)協(xié)議引爭議

誰來承擔(dān)烏克蘭安全保障2025-03-04 13:31:39

加拿大將只能靠烏克蘭難民抵御美國擴張

加拿大將只能靠烏克蘭難民抵御美國擴張2025-03-04 13:57:30

美“援烏資金”至少70%被留美國

美“援烏資金”至少70%被留美國2025-03-04 15:26:59

專家：烏克蘭最大優(yōu)勢是頑強 堅韌面對挑戰(zhàn)

專家,烏克蘭最大優(yōu)勢是頑強2025-03-04 15:32:35

姚勁波：治理“提燈定損” 保護租客權(quán)益

姚勁波,治理提燈定損2025-03-04 15:55:00

政協(xié)委員談糧食安全：讓每一個中國人吃得飽吃得好 每一百分點都珍貴

政協(xié)委員談糧食安全,讓每一個中國人吃得飽吃得好2025-03-04 16:13:47

珠海新規(guī)施行最高罰款10萬 嚴打電動自行車非法改裝

珠海新規(guī)施行最高罰款10萬2025-03-04 15:55:32

《北上》觀眾口碑出爐 收視率亮眼引發(fā)熱議

北上觀眾口碑出爐2025-03-04 15:52:58

蜜雪冰城全球門店數(shù)超過麥當(dāng)勞 中國快餐品牌崛起

蜜雪冰城全球門店數(shù)超過麥當(dāng)勞2025-03-04 16:02:47

菲律賓一架FA50戰(zhàn)機夜間失聯(lián) 搜救行動進行中

菲律賓一架FA50戰(zhàn)機夜間失聯(lián)2025-03-04 15:27:25

庫爾德工人黨會對土耳其政府服軟嗎 厄賈蘭呼吁解散組織

庫爾德工人黨會對土耳其政府服軟嗎2025-03-04 15:31:39

遼寧鐵人隊“最豪華”陣容出爐 前場升級“四大天王”

遼寧鐵人隊最豪華陣容出爐2025-03-04 16:04:24

俄稱結(jié)束沖突是一個艱難的過程 俄方揭西方陣營裂痕

俄稱結(jié)束沖突是一個艱難的過程2025-03-04 13:55:53

祖沖之三號再次打破紀錄 超導(dǎo)量子計算新突破

祖沖之三號再次打破紀錄2025-03-04 15:31:11

加元墨西哥比索跌至一個月新低 關(guān)稅風(fēng)暴沖擊匯市

加元墨西哥比索跌至一個月新低2025-03-04 14:51:59

就在3月5日16時7分！驚蟄節(jié)氣來了 春意萌動萬物蘇

就在3月5日16時7分,驚蟄節(jié)氣來了2025-03-04 16:12:04

東契奇為歐文祈禱 傷病牽動人心

東契奇為歐文祈禱2025-03-04 15:51:05

車壓積雪濺路人一身泥交警出手了 自私行為惹眾怒

車壓積雪濺路人一身泥交警出手了2025-03-04 16:06:52

臺學(xué)者：解放軍實彈演習(xí)越來越近

臺學(xué)者：解放軍實彈演習(xí)越來越近2025-03-04 13:50:52

佩里西奇：我們必須處于最高水平 團結(jié)奮戰(zhàn)求勝

佩里西奇,我們必須處于最高水平2025-03-04 16:11:36

美政府被曝已暫停向烏克蘭輸送武器 援助凍結(jié)引發(fā)擔(dān)憂

美政府被曝已暫停向烏克蘭輸送武器2025-03-04 15:10:13

青海公路局應(yīng)對全省降雪天氣 全力除冰雪保暢通

青海公路局應(yīng)對全省降雪天氣2025-03-04 15:59:37

相關(guān)新聞