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年輕人如何緩解過年焦慮 面對家庭壓力的建議

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2025-01-28 20:42:39  錢江晚報

在杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院的心理/睡眠門診，26歲的小陳向主治醫(yī)師周敏聰傾訴，臨近過年她變得煩躁不安，尤其是接到家里的電話時?；貞浧鹨酝^年的經(jīng)歷，與媽媽的相處成了她的煩惱，不被理解、嘮叨和否定讓她感到痛苦，甚至說出“我真的不想過年了”，語氣中充滿了急促和顫抖。

周敏聰表示，春節(jié)作為舉家團聚、辭舊迎新的特殊節(jié)日，通常能給人們帶來情感支持、歸屬感和穩(wěn)定感。對于大多數(shù)孩子而言，過年意味著團圓、聚餐以及各種傳統(tǒng)活動，是令人期待的。然而，隨著年齡增長，過年卻變成了一件充滿壓力的事情。有些人會感到孤獨，而另一些人則在眾多親戚面前感受到被審視、比較和評價的壓力，嚴重者可能出現(xiàn)失眠、不安和抑郁等癥狀。

為了緩解這種過年焦慮，周敏聰提出了一些建議。首先，學(xué)會傾訴，如果感受到家庭帶來的壓力，如父母的嘮叨和否定，可以表達自己的感受，通過溝通讓雙方更好地理解彼此，從而減輕負擔。其次，接納自我，認識到自己不必完美，在面對審視時允許自己有不足，并用寬容的心態(tài)對待自己。此外，保持均衡飲食、規(guī)律作息和適量運動也非常重要，即使在假期里也要盡量維持健康的生活方式。最后，利用過年的時間進行一些有意義的活動，比如團圓、返鄉(xiāng)或旅行，體驗當下，增加積極情緒，擁抱更美好的未來。

(責任編輯：張佳鑫 0764)
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