吃飯快和吃飯慢帶給身體的變化 5大健康益處顯現(xiàn)
吃飯快和吃飯慢帶給身體的變化。放慢吃飯速度對(duì)身體有多種益處。從看到、聞到食物開始，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)飽腹感和抑制食欲的瘦素就開始分泌，但需要20到30分鐘才能發(fā)揮作用。如果吃飯過快，會(huì)在飽腹感反饋形成之前吃下過量的食物。
放慢吃飯速度可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，使胃腸道功能好轉(zhuǎn)。同時(shí)，代謝也會(huì)改善，降低肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。多咀嚼食物還能增加記憶中樞海馬體的血流量，使大腦受益。整體上，放慢進(jìn)食速度還有助于氣血更加充盈。有報(bào)道稱，一位男子通過放慢吃飯速度10天內(nèi)減重4斤。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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