中醫(yī)教你預(yù)防流感的5個(gè)小妙招科學(xué)增強(qiáng)體質(zhì)

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2025-01-16 11:57:08 光明網(wǎng)

近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹了呼吸道疾病的防治情況。北方地區(qū)今年以風(fēng)寒為主，癥狀包括發(fā)熱、鼻塞、打噴嚏和流鼻涕；南方地區(qū)則主要表現(xiàn)為風(fēng)寒化熱、加熱、加濕的癥狀，如發(fā)熱、喉嚨痛、口干口苦，部分伴有胃腸道癥狀。專家提醒，治療和預(yù)防時(shí)應(yīng)根據(jù)地域特點(diǎn)有所偏重。

中醫(yī)藥在治療呼吸道傳染病方面有獨(dú)特作用。對(duì)于風(fēng)寒類疾病，可使用疏風(fēng)散寒類的中成藥；風(fēng)熱類疾病，則適合用疏風(fēng)清熱類的中成藥；而風(fēng)燥類疾病，可以采用潤(rùn)肺潤(rùn)燥解表類的中成藥。

為了預(yù)防流感，推薦了幾款代茶飲。紫蘇黃芪飲由紫蘇葉10克、黃芪5克、生姜10克和麥冬15克組成，洗凈浸泡10分鐘后煮30分鐘即可飲用。兒童和易上火者需調(diào)整劑量。三君子茶包含八角、板藍(lán)根、金銀花各2克，煎煮10到15分鐘，口感甘甜，但陰虛火旺和過(guò)敏人群不宜飲用。核桃茶方適用于咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，使用核桃仁20克、杏仁10克、生姜5克及少量蜂蜜共煮飲用，有助于理氣化痰和平喘。

增強(qiáng)體質(zhì)也是預(yù)防流感的關(guān)鍵。中醫(yī)建議通過(guò)練習(xí)太極拳、八段錦或五禽戲來(lái)提升抵抗力。這些傳統(tǒng)健身方法不僅能夠強(qiáng)身健體，還能改善身體機(jī)能。例如，八段錦是一種歷史悠久的養(yǎng)生操，每個(gè)動(dòng)作都針對(duì)特定的身體部位進(jìn)行調(diào)理。另外，如果容易出汗或感冒，可以用黨參、紫蘇葉和生姜煲水喝；若感到疲倦乏力，可以選擇黨參、黃芪和陳皮煮水或煲湯；對(duì)于容易上火的人群，西洋參、玉竹和陳皮是不錯(cuò)的選擇，它們能滋陰補(bǔ)肺，提高免疫力。

此外，泡腳也是一種有效的保健方式。使用艾葉、紫蘇葉和生姜水泡腳，每次約15至20分鐘，保持水溫不超過(guò)40℃，直到微微出汗為止。這不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)體質(zhì)。春運(yùn)期間，外出時(shí)可用攜帶的吹風(fēng)機(jī)吹后頸部，幫助祛除風(fēng)寒，提升身體抵抗力。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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