醫(yī)生提醒：冬季病情穩(wěn)定的心?；颊?/h1>
冬季病情穩(wěn)定的心?；颊摺槭裁从行┬墓；颊咴诙静∏闀又?，甚至出現(xiàn)危險，而另一些患者卻能安然無恙地度過這個容易出問題的季節(jié)呢？我在醫(yī)院工作多年后一直在思考這個問題。冬季的寒冷是心血管系統(tǒng)的“敵人”，氣溫降低時，血管會收縮，血壓容易波動，心臟負擔加重，這也是每年冬天急診室心?；颊咴龆嗟脑?。
有些患者在寒冬中依然能夠平穩(wěn)過日子，既沒有反復(fù)發(fā)作，也沒有惡化跡象，好像寒冷對他們的心臟不起作用。經(jīng)過觀察，我發(fā)現(xiàn)這些患者往往有一些特別的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣可能是他們最大的“保護傘”。
很多心梗患者喜歡賴床，覺得多睡一會兒能暖和些。但對心?；颊邅碚f，早晨的時間并不簡單。清晨是人體交感神經(jīng)興奮度最高的時候，血壓通常在這個時段迅速升高，再加上剛起床時血液循環(huán)還沒完全恢復(fù)，如果動作過猛或者太急躁，很容易誘發(fā)心梗。一位老年患者讓我記憶深刻，他每年冬天早晨都會早起去打掃院子，但從不急于一下子跳下床，而是給身體一個“緩沖期”。這種看似簡單的小習(xí)慣實際上是在保護心血管系統(tǒng)。醫(yī)學(xué)上講，這個時間段的血液黏稠度也最高，尤其是氣溫低的冬季，血液流動性會進一步減慢。那些能在冬天穩(wěn)定度過的患者往往會注重晨起的“慢節(jié)奏”。通過小小的調(diào)整，血液循環(huán)會逐步平穩(wěn)，減少了心梗復(fù)發(fā)的風險。
很多心?；颊邔Χ斓暮溆葹槊舾校苡隼渚蜁湛s，心臟負擔自然加重。但有一位患者告訴我，他已經(jīng)堅持泡腳二十多年，即便是在寒冷的冬夜，也會用溫水泡腳。他說：“我知道水不能太熱，泡太久反而不舒服，我就控制在38到40度，泡個二十分鐘，這樣睡覺也踏實?！逼鋵嵟菽_的作用不只是讓腳暖和這么簡單，從醫(yī)學(xué)角度看，雙腳的毛細血管豐富，通過泡腳可以促進全身血液循環(huán)，特別是末梢循環(huán)，對心血管疾病患者來說，這是一種簡單又有效的輔助方法。然而，不宜讓水太熱或泡太久，這樣反而可能增加心臟壓力或引起身體不適，因此泡腳的技巧不僅要持之以恒，也需適可而止。
冬天一到，很多人都喜歡吃熱乎乎的東西，心?；颊吒侨绱?，覺得吃涼的會刺激血管。但我接觸過一位患者，他在冬季病情始終很穩(wěn)定，他的飲食習(xí)慣卻讓人大跌眼鏡。他說：“我從來不戒涼，只是不會吃得過多，也不會空腹吃。”這種看似大膽的做法其實有其獨到之處。醫(yī)學(xué)研究表明，適量的冷刺激能夠幫助血管保持一定的彈性。長期過于依賴熱食可能會讓血管的調(diào)節(jié)能力減弱，尤其是對那些已經(jīng)經(jīng)歷過心梗的患者來說，血管的彈性直接影響到血流的順暢程度。當然，這并不是鼓勵大家在冬天大吃冷飲，而是在飲食上保持冷熱搭配，這樣既不會讓胃腸過度受刺激，也能鍛煉血管的“適應(yīng)力”。
笑確實是對心?；颊叩囊环N良性刺激。一位多年患病但一直健康生活的老年患者告訴我，他的秘訣就是每天主動讓自己笑幾次。他說：“笑一笑，心里輕松，血壓也平穩(wěn)，冬天過得也沒那么難熬。”從生理上說，大笑會讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡更好，能降低血液中的皮質(zhì)醇水平，減少壓力對血管的影響。這種作用尤其在冬季更加重要，因為寒冷本身就會引發(fā)一定程度的緊張反應(yīng)，而笑能夠有效緩解這種緊張，保護心血管系統(tǒng)的健康。堅持每天笑幾次，就像一種簡單的“心理體操”，讓身體和心情都更加放松。
冬天的陽光雖然稀少，但對心?；颊邅碚f，卻是免費的“藥物”。一位堅持在冬季曬太陽的患者讓我感到十分佩服。他的習(xí)慣是每天上午十點左右在院子里站十五分鐘，他說：“太陽曬在身上，感覺整個人都暖和了，心里也踏實了?！睍裉柌粌H僅是為了取暖，紫外線會刺激皮膚生成維生素D，而維生素D對調(diào)節(jié)血壓、改善心血管功能有重要作用。適量的陽光還能幫助調(diào)整生物鐘，穩(wěn)定人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓血壓和心率維持在較為平穩(wěn)的狀態(tài)。冬季雖然寒冷，但只要天氣允許，曬曬太陽是最簡單有效的方式之一。
有人以為心?；颊咴诙鞈?yīng)該少動，但其實適量的運動對心臟反而是種保護。我記得有位患者，他在冬天從不偷懶，每周堅持兩次散步，他說：“我不會走太快，也不會走太久，就是緩緩地動一動。”低強度運動能讓血液循環(huán)更好，同時還能鍛煉心肌的耐力，但冬天的運動必須講究方法，避免大汗淋漓和劇烈運動。因為劇烈運動會導(dǎo)致血壓迅速升高，心臟負擔也會加重，而像散步、慢跑這樣的低強度活動，反而能幫助心臟在冬季更加穩(wěn)定。
很多心梗患者在冬天都會覺得乏力，喜歡趴著睡一會兒，但睡久了卻常常覺得頭暈?zāi)X脹。一位患者告訴我，她的辦法是每天中午躺下睡二十分鐘，絕不超過半小時，她說：“睡得短，醒來精神就足。”午睡時間過長會讓交感神經(jīng)興奮度再次降低，反而增加下午心梗發(fā)作的風險?？刂圃诙昼娨詢?nèi)，既能讓身體充分放松，又不會影響血液循環(huán)的穩(wěn)定性，這種看似不起眼的習(xí)慣對冬季保持健康有很大的幫助。
這些簡單的小習(xí)慣背后都有著科學(xué)的邏輯，也許聽起來平常無奇，但堅持下來，就可能是心?；颊咴诙痉€(wěn)定健康的秘訣。冬季病情穩(wěn)定的心?；颊撸?/p>
(責任編輯：張蕾)
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冬季病情穩(wěn)定的心?；颊摺槭裁从行┬墓；颊咴诙静∏闀又?，甚至出現(xiàn)危險，而另一些患者卻能安然無恙地度過這個容易出問題的季節(jié)呢？我在醫(yī)院工作多年后一直在思考這個問題。冬季的寒冷是心血管系統(tǒng)的“敵人”，氣溫降低時，血管會收縮，血壓容易波動，心臟負擔加重，這也是每年冬天急診室心?；颊咴龆嗟脑?。
有些患者在寒冬中依然能夠平穩(wěn)過日子，既沒有反復(fù)發(fā)作，也沒有惡化跡象，好像寒冷對他們的心臟不起作用。經(jīng)過觀察，我發(fā)現(xiàn)這些患者往往有一些特別的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣可能是他們最大的“保護傘”。
很多心梗患者喜歡賴床，覺得多睡一會兒能暖和些。但對心?；颊邅碚f，早晨的時間并不簡單。清晨是人體交感神經(jīng)興奮度最高的時候，血壓通常在這個時段迅速升高，再加上剛起床時血液循環(huán)還沒完全恢復(fù)，如果動作過猛或者太急躁，很容易誘發(fā)心梗。一位老年患者讓我記憶深刻，他每年冬天早晨都會早起去打掃院子，但從不急于一下子跳下床，而是給身體一個“緩沖期”。這種看似簡單的小習(xí)慣實際上是在保護心血管系統(tǒng)。醫(yī)學(xué)上講，這個時間段的血液黏稠度也最高，尤其是氣溫低的冬季，血液流動性會進一步減慢。那些能在冬天穩(wěn)定度過的患者往往會注重晨起的“慢節(jié)奏”。通過小小的調(diào)整，血液循環(huán)會逐步平穩(wěn)，減少了心梗復(fù)發(fā)的風險。
很多心?；颊邔Χ斓暮溆葹槊舾校苡隼渚蜁湛s，心臟負擔自然加重。但有一位患者告訴我，他已經(jīng)堅持泡腳二十多年，即便是在寒冷的冬夜，也會用溫水泡腳。他說：“我知道水不能太熱，泡太久反而不舒服，我就控制在38到40度，泡個二十分鐘，這樣睡覺也踏實?！逼鋵嵟菽_的作用不只是讓腳暖和這么簡單，從醫(yī)學(xué)角度看，雙腳的毛細血管豐富，通過泡腳可以促進全身血液循環(huán)，特別是末梢循環(huán)，對心血管疾病患者來說，這是一種簡單又有效的輔助方法。然而，不宜讓水太熱或泡太久，這樣反而可能增加心臟壓力或引起身體不適，因此泡腳的技巧不僅要持之以恒，也需適可而止。
冬天一到，很多人都喜歡吃熱乎乎的東西，心?；颊吒侨绱?，覺得吃涼的會刺激血管。但我接觸過一位患者，他在冬季病情始終很穩(wěn)定，他的飲食習(xí)慣卻讓人大跌眼鏡。他說：“我從來不戒涼，只是不會吃得過多，也不會空腹吃。”這種看似大膽的做法其實有其獨到之處。醫(yī)學(xué)研究表明，適量的冷刺激能夠幫助血管保持一定的彈性。長期過于依賴熱食可能會讓血管的調(diào)節(jié)能力減弱，尤其是對那些已經(jīng)經(jīng)歷過心梗的患者來說，血管的彈性直接影響到血流的順暢程度。當然，這并不是鼓勵大家在冬天大吃冷飲，而是在飲食上保持冷熱搭配，這樣既不會讓胃腸過度受刺激，也能鍛煉血管的“適應(yīng)力”。
笑確實是對心?；颊叩囊环N良性刺激。一位多年患病但一直健康生活的老年患者告訴我，他的秘訣就是每天主動讓自己笑幾次。他說：“笑一笑，心里輕松，血壓也平穩(wěn)，冬天過得也沒那么難熬。”從生理上說，大笑會讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡更好，能降低血液中的皮質(zhì)醇水平，減少壓力對血管的影響。這種作用尤其在冬季更加重要，因為寒冷本身就會引發(fā)一定程度的緊張反應(yīng)，而笑能夠有效緩解這種緊張，保護心血管系統(tǒng)的健康。堅持每天笑幾次，就像一種簡單的“心理體操”，讓身體和心情都更加放松。
冬天的陽光雖然稀少，但對心?；颊邅碚f，卻是免費的“藥物”。一位堅持在冬季曬太陽的患者讓我感到十分佩服。他的習(xí)慣是每天上午十點左右在院子里站十五分鐘，他說：“太陽曬在身上，感覺整個人都暖和了，心里也踏實了?！睍裉柌粌H僅是為了取暖，紫外線會刺激皮膚生成維生素D，而維生素D對調(diào)節(jié)血壓、改善心血管功能有重要作用。適量的陽光還能幫助調(diào)整生物鐘，穩(wěn)定人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓血壓和心率維持在較為平穩(wěn)的狀態(tài)。冬季雖然寒冷，但只要天氣允許，曬曬太陽是最簡單有效的方式之一。
有人以為心?；颊咴诙鞈?yīng)該少動，但其實適量的運動對心臟反而是種保護。我記得有位患者，他在冬天從不偷懶，每周堅持兩次散步，他說：“我不會走太快，也不會走太久，就是緩緩地動一動。”低強度運動能讓血液循環(huán)更好，同時還能鍛煉心肌的耐力，但冬天的運動必須講究方法，避免大汗淋漓和劇烈運動。因為劇烈運動會導(dǎo)致血壓迅速升高，心臟負擔也會加重，而像散步、慢跑這樣的低強度活動，反而能幫助心臟在冬季更加穩(wěn)定。
很多心梗患者在冬天都會覺得乏力，喜歡趴著睡一會兒，但睡久了卻常常覺得頭暈?zāi)X脹。一位患者告訴我，她的辦法是每天中午躺下睡二十分鐘，絕不超過半小時，她說：“睡得短，醒來精神就足。”午睡時間過長會讓交感神經(jīng)興奮度再次降低，反而增加下午心梗發(fā)作的風險?？刂圃诙昼娨詢?nèi)，既能讓身體充分放松，又不會影響血液循環(huán)的穩(wěn)定性，這種看似不起眼的習(xí)慣對冬季保持健康有很大的幫助。
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