很多打工人都在做！站著辦公比坐著更健康？真相來了科學(xué)流言榜揭秘

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2025-01-04 15:28:33 中國青年報(bào)

站著辦公比坐著辦公更健康？

久坐辦公傷身，有人認(rèn)為只要改成站立辦公就能抵消久坐傷害。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿確實(shí)會(huì)降低新陳代謝速率，增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然站立辦公能改善血壓、胰島素敏感性和甘油三酯水平等指標(biāo)，但這些改善未必顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。為了實(shí)現(xiàn)最佳辦公健康效果，建議采用交替坐立的工作模式，如使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌，每30至60分鐘切換一次姿勢(shì)，并搭配簡(jiǎn)單的伸展和短暫步行。

“黑科技”新型保暖內(nèi)衣可以實(shí)現(xiàn)自發(fā)熱？

線上平臺(tái)，“自發(fā)熱內(nèi)衣”銷售火熱，商家宣稱其運(yùn)用了“遠(yuǎn)紅外”“石墨烯”等技術(shù)，既美觀輕薄又保暖。實(shí)際上，熱量不可能憑空產(chǎn)生，所謂的“自發(fā)熱”纖維多是利用吸濕發(fā)熱原理。紡織業(yè)內(nèi)常通過混紡纖維來達(dá)到吸濕放熱和排濕干爽的平衡。遠(yuǎn)紅外紡織品通過吸收環(huán)境和人體能量再輻射回人體供熱，但市場(chǎng)上真正的遠(yuǎn)紅外紡織品不多。石墨烯具有優(yōu)異性能，但造價(jià)高且難以量產(chǎn)，市面上百元上下的秋衣秋褲中添加的基本不是真正的石墨烯。專家表示，許多“黑科技”紡織品達(dá)不到商家宣稱的效果，廣告語有夸大宣傳之嫌。

水果不宜加熱吃？

有人認(rèn)為將水果加熱會(huì)破壞其中的營養(yǎng)成分。實(shí)際上，大部分水果加熱后營養(yǎng)流失不大，只有維生素C含量高的水果如獼猴桃、橘子、柚子、橙子、草莓等在加熱后維生素C會(huì)遭到破壞。蘋果、梨、香蕉等水果加熱后沒有很大損失，甚至某些營養(yǎng)素含量還會(huì)略有上升。加熱后的水果膳食纖維被軟化，更適合腸胃功能較弱的人群，冬季可以通過熱水泡或微波爐略微加熱后食用。

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