醫(yī)生告誡：冬季每天堅持走一萬步，一段時間后，身體會出現(xiàn)大變化提升免疫力(2)

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2025-01-04 13:19:29 搜狐網(wǎng)

除了呼吸系統(tǒng)，冬季的低溫也往往對我們的心血管系統(tǒng)構(gòu)成挑戰(zhàn)。寒冷的天氣使得我們的血管收縮，心臟負擔加重，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。而高膽固醇、血脂異常等問題，又會進一步加劇這種負擔，增加心血管疾病的風(fēng)險。在我接診的患者中，許多老年人都有高膽固醇和高血脂的問題。長期不運動，再加上不良的飲食習(xí)慣，血脂水平容易偏高，增加患上動脈硬化、冠心病等疾病的風(fēng)險。

有一位患者，年紀大了，每天都不愿意走動，飲食以高鹽高脂為主，長期下去，體內(nèi)的膽固醇和血脂都處于偏高狀態(tài)。根據(jù)他的情況，我建議他每天堅持走一萬步。一開始，這位患者對走路并不感興趣，覺得年紀大了，走那么多步不現(xiàn)實。但在我反復(fù)的鼓勵下，他逐漸開始了每天的步行。經(jīng)過三個月的堅持，他的膽固醇和血脂水平明顯下降，最重要的是，他的血壓也得到了有效控制。他跟我說，現(xiàn)在感覺自己像是換了個人似的，精神頭足了，力氣也回來了，心里頭那叫一個舒坦，整個人看著都年輕了好幾歲。

隨著時間的推移，血脂水平逐漸得到改善，尤其是對于高膽固醇的老年人，走路能幫助減少血管內(nèi)的脂肪堆積，降低血液粘稠度，從而有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。冬天一到，感冒就像跟屁蟲似的，特別是對上了歲數(shù)的朋友，身體免疫力不如從前，冷天一來就容易中招。感冒雖小，但對老年人來說可大意不得，弄不好就可能引發(fā)肺炎、支氣管炎這些大問題。

我常給他們支一招：動起來！別小看這運動，它可是激活身體免疫力的好辦法。要說最簡單的，那就是散步了，走走逛逛，既不累人，又能讓身體暖洋洋，免疫力也跟著提升。咱們老年人啊，別總覺得冬天就該貓在家里，適當出門走走，曬曬太陽，呼吸下新鮮空氣，對身體大有裨益。這樣一來，感冒病毒也就沒那么容易欺負咱們啦！

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