电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

哪2個動作緩解久坐后腰痛

關(guān)鍵詞：
2025-01-02 14:36:11  百度健康



久坐后腰痛可以通過小燕飛運動、3點支撐法等肢體運動緩解不適癥狀，并沒有哪兩個具體動作，只要患者可以放松肌肉即可，如果不適癥狀較為明顯，建議及時前往醫(yī)院進(jìn)行具體檢查。

1、運動鍛煉：①小燕飛運動：患者俯臥位面部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支點輕輕向后上方抬起，雙腳與頭部同樣輕輕抬起，從而使腰底部肌肉收縮，緩解肌肉不適癥狀。②3點支撐法：患者仰臥位面部朝上，雙腿并攏屈膝，以雙足和頭部為支點將腹部抬起，可以緩解肌肉不適。②5點支撐法：患者仰臥位雙膝屈膝，以雙足、雙肘、頭部為支點，將腹部抬起，可以放松肌肉，緩解肌肉酸痛。

2、其他治療方式：如果患者癥狀較輕，可以通過針灸、牽引治療、按摩、推拿等方式進(jìn)行治療，如果癥狀較重，可以服用塞來昔布、替扎尼定、復(fù)方倍他米松等藥物進(jìn)行治療，也可以通過手術(shù)解除對神經(jīng)根的壓迫。

如需用藥，患者應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可自行服藥，日常生活中應(yīng)保持健康生活習(xí)慣，可以適當(dāng)進(jìn)行運動，增強腰背肌力，同時應(yīng)避免久坐久站，保持良好體態(tài)，有助于緩解不適癥狀。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
關(guān)閉

曝中國企業(yè)考慮收購大眾德國工廠 或規(guī)避歐盟關(guān)稅

曝中國企業(yè)考慮收購大眾德國工廠2025-01-17 09:25:03

詹姆斯：我常夢到自己打NFL 停擺期間的認(rèn)真考慮

詹姆斯,我常夢到自己打NFL2025-01-17 09:24:35

巴薩出售475個VIP座位30年使用權(quán) 創(chuàng)新商業(yè)化模式

巴薩出售475個VIP座位30年使用權(quán)2025-01-17 09:24:19

尹錫悅律師團(tuán)反告公調(diào)處及警方 檢舉內(nèi)亂罪嫌疑

尹錫悅律師團(tuán)反告公調(diào)處及警方2025-01-17 09:12:28

曝中國企業(yè)考慮收購大眾德國工廠 或規(guī)避歐盟關(guān)稅

曝中國企業(yè)考慮收購大眾德國工廠2025-01-17 09:25:03

黃仁勛或缺席特朗普就職典禮 科技領(lǐng)袖不同選擇

黃仁勛或缺席特朗普就職典禮2025-01-17 08:55:07

曝特朗普要求美國務(wù)院三人辭職 深層政府清理開始

曝特朗普要求美國務(wù)院三人辭職2025-01-17 09:19:12

阿瑪?shù)旅弊討蚍?首秀輝煌

阿瑪?shù)旅弊討蚍?/span>2025-01-17 09:20:43

官方回應(yīng)肥娟小吃店商標(biāo)被搶注 店主積極維權(quán)

官方回應(yīng)肥娟小吃店商標(biāo)被搶注2025-01-17 09:13:38

洛杉磯大火受難者回憶悲慘經(jīng)歷 家園化為灰燼

洛杉磯大火受難者回憶悲慘經(jīng)歷2025-01-17 09:19:33

因吵架妻子胎停丈夫崩潰大哭 情緒管理引關(guān)注

因吵架妻子胎停丈夫崩潰大哭2025-01-17 09:15:24

香港中總捐款100萬港元支援西藏救災(zāi) 展現(xiàn)守望相助精神

香港中總捐款100萬港元支援西藏救災(zāi)2025-01-17 09:18:49

俄烏雙方爭奪最后戰(zhàn)果 北約慌了？

俄烏雙方爭奪最后戰(zhàn)果 北約慌了？2025-01-17 09:27:35

詹姆斯：我和妻子沒干涉二兒子選擇 支持他的新篇章

詹姆斯稱我和妻子沒干涉二兒子選擇2025-01-17 09:13:21

短劇女王徐藝真回應(yīng)上綜藝被質(zhì)疑 大方回應(yīng)展現(xiàn)真我

短劇女王徐藝真回應(yīng)上綜藝被質(zhì)疑2025-01-17 09:13:05

詹姆斯：我常夢到自己打NFL 停擺期間的認(rèn)真考慮

詹姆斯,我常夢到自己打NFL2025-01-17 09:24:35

中方回應(yīng)盧比奧言論 堅決反制無理指責(zé)

中方回應(yīng)盧比奧言論2025-01-17 08:54:23

鄭州發(fā)布煙花爆竹燃放規(guī)定 明確時間與區(qū)域限制

鄭州發(fā)布煙花爆竹燃放規(guī)定2025-01-17 09:14:40

澳洲男子被俄軍俘虜后死亡 澳總理警告最嚴(yán)厲行動

澳洲男子被俄軍俘虜后死亡2025-01-17 08:54:48

巴薩出售475個VIP座位30年使用權(quán) 創(chuàng)新商業(yè)化模式

巴薩出售475個VIP座位30年使用權(quán)2025-01-17 09:24:19

男孩被批評后舉報父親藏罌粟殼 父子沖突引關(guān)注

男孩被批評后舉報父親藏罌粟殼2025-01-17 09:21:16

密歇根州長批特朗普關(guān)稅政策 擔(dān)憂供應(yīng)鏈破壞

密歇根州長批特朗普關(guān)稅政策2025-01-17 08:31:15

中美網(wǎng)友信息對賬正在進(jìn)行 揭示生活真相

中美網(wǎng)友信息對賬正在進(jìn)行2025-01-17 08:52:10

哈馬斯高官否認(rèn)部分細(xì)節(jié)反悔 堅持遵守協(xié)議

哈馬斯高官否認(rèn)部分細(xì)節(jié)反悔2025-01-17 08:35:24

丈夫離世女子獨自帶患先心病孩子擺攤 堅強媽媽深夜奮斗救子

丈夫離世女子獨自帶患先心病孩子擺攤2025-01-17 09:15:03

周受資將出席特朗普就職典禮 TikTok禁令或暫緩執(zhí)行

周受資將出席特朗普就職典禮2025-01-17 08:31:34

中美大結(jié)局來了？北京傳出重大消息，特朗普口風(fēng)突變普京也始料未及！

中美大結(jié)局來了,北京傳出重大消息,特朗普口風(fēng)突變,普京也始料未及2025-01-17 08:57:53

加沙?；饏f(xié)議剛達(dá)成即現(xiàn)危機 空襲再起傷亡慘重

加沙停火協(xié)議剛達(dá)成即現(xiàn)危機2025-01-17 09:16:49

相關(guān)新聞