早晨喝一杯溫水等于喝細(xì)菌嗎？科學(xué)解析喝水誤區(qū)

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2025-01-01 09:43:18 網(wǎng)易

王阿姨有個(gè)延續(xù)了幾十年的習(xí)慣，每天早上起床后空腹喝一杯溫開水。她認(rèn)為這樣可以幫助排出體內(nèi)積攢一夜的毒素，預(yù)防便秘。然而，最近一則科普視頻讓她感到困惑，視頻中提到早上喝水并不健康，反而會(huì)把細(xì)菌帶入體內(nèi)。

關(guān)于早晨是否應(yīng)該喝水的問題，社會(huì)上存在不同的觀點(diǎn)。有人認(rèn)為早起喝水有助于補(bǔ)充夜間消耗的水分，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘，美容養(yǎng)顏。許多醫(yī)生也支持這一觀點(diǎn)。但也有一些聲音指出，中醫(yī)反對(duì)早起空腹喝水，認(rèn)為這可能導(dǎo)致胃火受損。實(shí)際上，中醫(yī)反對(duì)的是飲用涼水，而溫開水則被認(rèn)為對(duì)腸胃健康有益。口腔內(nèi)確實(shí)存在大量細(xì)菌，這些細(xì)菌可能通過唾液進(jìn)入身體。但即使不喝水，這些細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。而且，并非所有微生物都是有害的，有些有益菌能提高新陳代謝水平，改善菌群平衡。因此，不必因?yàn)閾?dān)心細(xì)菌問題而不喝水。

早上喝水時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn)：首先，不要喝涼水或冰水，以免刺激腸道，引起腹瀉甚至腸痙攣。建議飲用溫水或熱水。其次，每次飲水量應(yīng)控制在150毫升左右，最多不超過200毫升。一天總的飲水量約為2000毫升，具體根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。此外，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)小口慢飲，避免一次性大量飲水。

水的質(zhì)量也很重要。水污染可能影響健康，安裝凈水系統(tǒng)是一個(gè)好選擇。另外，盡量不要喝生水，燒開后再飲用可以減少微生物。桶裝水和飲水機(jī)的使用也需注意，反復(fù)加熱的水不利于健康。

有些人喜歡在水中加入淡鹽水、蜂蜜或黑咖啡等成分。但醫(yī)生不建議喝淡鹽水，因?yàn)檫^量攝入鹽分可能引發(fā)心腦血管疾病。蜂蜜水的效果主要源于果糖不耐受，而非其潤(rùn)腸作用，且蜂蜜含糖量高，容易導(dǎo)致發(fā)胖。黑咖啡雖然能提高新陳代謝，但不適合空腹飲用，可能會(huì)刺激腸胃，影響血壓和血糖。

綜上所述，早晨最好的飲品是簡(jiǎn)單的溫開水。如果擔(dān)心口腔衛(wèi)生，可以在刷牙后再喝水。適量、小口飲用溫開水，不僅有助于健康，還能避免不必要的負(fù)擔(dān)。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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