如今生活節(jié)奏快，許多年輕人的生活越來越“程式化”，每日奔走在公司和住所兩點一線，即便是閑暇時間也難以真正停下來。上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對1334名受訪青年進行的一項調(diào)查顯示，77.8%的受訪青年感覺自己忙，越是大城市的青年這一感受越明顯。94.4%的受訪青年坦言，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活讓人難以松弛下來。讓自己更好地放松，65.8%受訪青年建議要學(xué)會接受和放下一些事情。

今年29歲的周建晨每天都很忙：早上7點起床，7點半出門乘坐輕軌去上班，下午6點下班后回家，晚上8點多開始操持副業(yè)——運營一個樂器教學(xué)的短視頻賬號。每晚10點多結(jié)束是常態(tài)，有時會忙到凌晨3點。除此之外，他還組織著兩個分別面向兒童和青年的合唱團?！爸苣┍韭毠ぷ饕步?jīng)常需要加班，很難‘雙休’?！钡谒２欢嗟臉I(yè)余時間里，周建晨會盡量抽出一點時間陪家人，比如跟家人一起吃飯，與妻子出門溜達(dá)、看場電影，也算是忙里偷閑。

今年35歲的周星是北京一家企業(yè)的員工，她感覺自己可能正處在人生最忙的時期，“下班后，大腦或身體還在思考和處理工作事務(wù)”。即便空了下來，她也不讓自己閑著，報了一個長期的心理咨詢師培訓(xùn)課，已經(jīng)學(xué)了兩年。周星感覺，自己已經(jīng)相當(dāng)長一段時間沒有比較大塊兒的空余時間了。

1999年出生的楊羽羽現(xiàn)在在深圳工作。與周建晨和周星不同，她奉行“盡量工作時間忙工作，爭取閑暇時間都閑暇”，“我覺得能按時保質(zhì)保量地做好本職工作就很好，下班后的時間就該完完全全屬于自己，休閑娛樂。我不想過得太累”。

調(diào)查顯示，77.8%的受訪青年感覺自己忙，其中14.7%的受訪青年感覺非常忙。隨著城市等級的上升，感到忙的受訪青年比例也呈上升趨勢，一線城市受訪青年感覺自己忙的比例最高(82.0%)。

年輕人的閑暇時間是怎樣度過的？數(shù)據(jù)顯示，追劇刷手機排在第一，其次是閱讀開拓視野豐富自我，提升專業(yè)/業(yè)務(wù)技能，關(guān)注拓展副業(yè)相關(guān)，參加社交活動，與朋友聚會，體育運動和鍛煉，加班忙工作相關(guān)的事，為升學(xué)/考級/考證做準(zhǔn)備，遛娃/輔導(dǎo)孩子功課。

“心里總有一個聲音告訴我‘你不能閑下來’。”近兩年來，周星這種感覺更加強烈了，“我時常感到壓力很大，恨不得將工作之外的所有時間都用來學(xué)習(xí)和提升自己，感覺只有這樣才能保持自身優(yōu)勢”。業(yè)余時間持續(xù)學(xué)習(xí)心理學(xué)讓她心里更踏實。周星用“開拓”總結(jié)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，“雖然眼下工作和生活還都沒有什么改變，但新的可能性已經(jīng)在我心里慢慢發(fā)芽了”。

“我想要掙更多的錢?！敝芙ǔ康南敕ê芎唵危f，“三十而立”，自己剛結(jié)婚，后面還有許多要用錢的地方，這讓他很有經(jīng)濟壓力。

“我經(jīng)常在一些社交平臺看到類似‘95年生人曬出你的存款’的帖子，翻看評論區(qū)的曬圖，總是讓人感慨人生‘五花八門’?！睏钣鹩鸶杏X，如今年輕人缺乏松弛感，可能與過于關(guān)注他人、與他人攀比而忽視自己有很大的關(guān)系?！白鳛橐粋€成熟的人，我們首先要認(rèn)識到一個客觀事實：每個人的人生不同，絕大多數(shù)人都要靠自己一步一個腳印打拼。不好高騖遠(yuǎn)，踏實走好自己腳下的路，就會減少許多不必要的焦慮?！?/p>

為什么即便在閑暇時間也放松不下來？53.4%的受訪青年直言競爭激烈，擔(dān)心失去競爭力；51.0%的受訪青年表示工作壓力大，總想著未完成的任務(wù)；49.3%的受訪青年坦言擔(dān)憂未來的不確定性，慢不下來；45.1%的受訪青年認(rèn)為有較強自我驅(qū)動力，不甘于現(xiàn)狀；43.2%的受訪青年覺得社交媒體和信息過載帶來了壓力。

中南大學(xué)公共管理學(xué)院副院長、社會學(xué)教授董海軍分析，以前人們只需在上班時間工作，下班自然就放松下來了。但現(xiàn)在移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，打破了原有工作時間和工作場地的限制，線上辦公成了常態(tài)。他指出，這是現(xiàn)代人難以逃避的現(xiàn)實問題。此外，當(dāng)代青年尤其是生活在大城市的青年，生活壓力、工作壓力都很大，他們不得不讓自己忙起來，通過多種途徑去獲得額外的經(jīng)濟收入或成長來緩解這些壓力。

周星想改變當(dāng)前自己滿負(fù)荷的狀態(tài)，但一時還找不到破解之法?！耙驗槠渲薪^大部分都是‘剛性’的事務(wù)，就是會占據(jù)那么多時間?！彼Ｍ^陣子工作不那么忙了，能輕松一些。此外，周星現(xiàn)在每天晚上會跳一會兒繩，加快入睡，“我近些年都沒休過年假，計劃最近把年假休了”。

楊羽羽認(rèn)為，年輕人要給自己積極的心理暗示?！俺砷L就是不斷‘撕碎’自己又不斷重構(gòu)的過程。如果負(fù)能量得不到消化，就會產(chǎn)生自我質(zhì)疑、情緒內(nèi)耗等問題。積極的心理暗示能幫助我們盡快走出來。比如我之前有項工作沒完成好，很自責(zé)，但我也寬慰自己，已經(jīng)有了很大進步，要多磨煉自己。這樣想心態(tài)就會更加平和，行動上更加張弛有度?！?/p>

如何讓年輕人能夠在閑暇時間真正放松下來？董海軍認(rèn)為，從長遠(yuǎn)來看，需要社會整體上形成一種工作時間與下班時間有明確邊界感的氛圍，“給自己太大壓力，只有工作沒有生活，這對青年自身的生活和成長都會產(chǎn)生不利影響”。從企業(yè)層面來說，應(yīng)構(gòu)建良好的員工關(guān)懷機制，鼓勵大家在業(yè)余時間養(yǎng)精蓄銳，重視家庭共處時間。

閑暇時更好地自我調(diào)節(jié)和放松，年輕人可以如何做？66.6%的受訪青年認(rèn)為需保持身心健康的生活習(xí)慣；65.8%的受訪青年指出要學(xué)會接受和放下一些事情；54.0%的受訪青年認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重視勞逸結(jié)合，徐徐圖之；50.6%的受訪青年認(rèn)為要重視合理規(guī)劃和管理時間；37.8%的受訪青年建議尋找適合自己的放松方式。