流感是較為常見的上呼吸道感染疾病,具有一定的傳染性,好發(fā)于秋冬季。而流感季節(jié)避免流感可從改變生活習慣、增加有氧運動、采取預防措施等方面進行預防。
1、改變生活習慣:建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,特別是在流感季節(jié)勤洗手,定期開窗通風,以避免病原微生物聚集。同時,建議以清淡、易消化的飲食為主,保證每天的飲水量在2500ml以上,鼓勵多吃新鮮的蔬菜、水果,如蘋果、雪梨、獼猴桃、火龍果、芹菜等,以保證正常的免疫力,避免因身體虛弱而出現(xiàn)流感;
2、增加有氧運動:流感高發(fā)于秋冬季節(jié),由于秋冬季節(jié)人群可能活動不足,容易出現(xiàn)流感。因此,建議多進行有氧運動,如慢跑、打羽毛球、散步、打太極拳、瑜伽等,以增強體質(zhì),從而避免流感的發(fā)生;
3、采取預防措施:對于易感人群可以在流感季節(jié)前接種流感疫苗,以起到預防流感的作用。同時,建議適當減少外出,避免前往人群密集的場所。另外,若需要外出,建議佩戴口罩,以起到防護的作用。
此外,在流感季節(jié),需要規(guī)律作息,避免經(jīng)常熬夜,以防止免疫力下降。同時,需要注意做好自身保暖工作,根據(jù)天氣的情況適當增減衣物,避免出現(xiàn)感冒。
冬季是流感高發(fā)季節(jié),許多地方的醫(yī)院里排隊看病的人明顯增多。流感與普通感冒不同,除了打噴嚏、鼻塞、咳嗽等癥狀外,還可能伴有高燒、疼痛和疲勞乏力
2024-12-26 18:19:01流感進入高發(fā)季如何科學應對