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流感進入高發(fā)季 如何避免中招？

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2024-12-04 10:08:28  百度健康


流感是較為常見的上呼吸道感染疾病，具有一定的傳染性，好發(fā)于秋冬季。而流感季節(jié)避免流感可從改變生活習慣、增加有氧運動、采取預防措施等方面進行預防。

1、改變生活習慣：建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，特別是在流感季節(jié)勤洗手，定期開窗通風，以避免病原微生物聚集。同時，建議以清淡、易消化的飲食為主，保證每天的飲水量在2500ml以上，鼓勵多吃新鮮的蔬菜、水果，如蘋果、雪梨、獼猴桃、火龍果、芹菜等，以保證正常的免疫力，避免因身體虛弱而出現(xiàn)流感；

2、增加有氧運動：流感高發(fā)于秋冬季節(jié)，由于秋冬季節(jié)人群可能活動不足，容易出現(xiàn)流感。因此，建議多進行有氧運動，如慢跑、打羽毛球、散步、打太極拳、瑜伽等，以增強體質(zhì)，從而避免流感的發(fā)生；

3、采取預防措施：對于易感人群可以在流感季節(jié)前接種流感疫苗，以起到預防流感的作用。同時，建議適當減少外出，避免前往人群密集的場所。另外，若需要外出，建議佩戴口罩，以起到防護的作用。

此外，在流感季節(jié)，需要規(guī)律作息，避免經(jīng)常熬夜，以防止免疫力下降。同時，需要注意做好自身保暖工作，根據(jù)天氣的情況適當增減衣物，避免出現(xiàn)感冒。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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