專(zhuān)家：冬天賴(lài)床反而更有利于健康提升免疫力與心情

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2024-11-21 11:22:04 勇者奶酪h

專(zhuān)家：冬天賴(lài)床反而更有利于健康

隨著天氣逐漸變冷，早晨起床變得越來(lái)越困難。很多人會(huì)思考冬天賴(lài)床是好是壞。實(shí)際上，專(zhuān)家認(rèn)為冬天適當(dāng)賴(lài)床對(duì)健康有很多好處。

從心理學(xué)角度來(lái)看，冬天的寒冷讓人對(duì)溫暖的被窩產(chǎn)生依賴(lài)感，賴(lài)床是一種自我保護(hù)的行為。躺在溫暖的被窩里可以放松身心，減輕生活中的壓力，改善情緒。研究表明，適當(dāng)?shù)男菹⒛芴嵘睦斫】?，緩解焦慮和抑郁。

冬季賴(lài)床還有生理上的益處。它可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在溫暖環(huán)境中身體代謝率下降，使身體得以充電。此外，良好的睡眠能夠增強(qiáng)免疫力，抵御疾病侵襲。冬天白天的寒冷常使人感到疲憊，適度賴(lài)床可以彌補(bǔ)睡眠不足的問(wèn)題。

關(guān)于賴(lài)床的時(shí)間，成年人每晚需要7到9小時(shí)的睡眠。早晨醒來(lái)如果還想再睡一會(huì)兒，可以適當(dāng)賴(lài)床，但要設(shè)置鬧鐘避免過(guò)度延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，以免打亂睡眠節(jié)律。適度延長(zhǎng)睡眠時(shí)間能讓清晨醒來(lái)時(shí)精神飽滿。

科學(xué)賴(lài)床的方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境，保持臥室溫暖舒適；睡前一小時(shí)盡量不使用手機(jī)、電視等電子設(shè)備；白天適量運(yùn)動(dòng)讓身體疲勞，晚上更容易入睡；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、堅(jiān)果，提高整體能量水平；養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，形成良好的睡眠模式。

冬天賴(lài)床不是懶惰的表現(xiàn)，而是一種自我護(hù)理的方式。適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，享受冬日的溫暖，有助于身心健康。但也要注意方法，不要影響正常作息。生活中仍需保持積極向上的態(tài)度，合理安排工作與休息，才能擁有更好的生活質(zhì)量。

希望這些小貼士能幫助大家在寒冷的冬季享受賴(lài)床帶來(lái)的健康福利，保持良好心情和健康生活。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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