霜降時(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益身體健康 養(yǎng)生重在潤燥防寒
10月23日將迎來今秋最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”。中醫(yī)專家提醒，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā)，人們可能會出現(xiàn)皮膚和口唇干燥的情況。此時(shí)養(yǎng)生防病的重點(diǎn)在于健脾、潤燥和防寒。
古籍《月令七十二候集解》中提到：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼禈?biāo)志著秋冬過渡，天氣更加寒冷，開始有白霜出現(xiàn)。根據(jù)中醫(yī)理論，秋季與肺臟相對應(yīng)，人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎。因此，養(yǎng)生防病應(yīng)注意斂藏精氣、內(nèi)收陽氣、涵養(yǎng)陰精，并注意防寒保暖。由于今年下半年偏燥，潤燥也尤為重要。
俗語說：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來年打虎。”在霜降時(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康。中醫(yī)認(rèn)為牛肉可以健脾補(bǔ)脾，這一時(shí)期可適當(dāng)食用牛羊肉。此外，多吃具有生津潤燥、宣肺止咳作用的食物如梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等，飯后適量進(jìn)食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺。同時(shí)，應(yīng)減少辛辣食物的攝入。
霜降時(shí)節(jié)適量運(yùn)動有助于提升陽氣?？梢赃x擇輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動項(xiàng)目，如室內(nèi)八段錦、太極拳等，不宜大汗淋漓。建議待太陽升起、氣溫升高時(shí)再出門鍛煉。適當(dāng)?shù)目熳?、慢跑等有氧運(yùn)動能提升心肺功能，增加機(jī)體耐寒能力。
深秋草木凋零，容易引起憂郁、傷感情緒。飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁、寬胸理氣。
專家特別提示，老年人要注意保護(hù)腰椎、膝關(guān)節(jié)，適時(shí)增減衣物，戴口罩預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。對于有過敏性疾病或?qū)淇諝膺^敏的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用中藥以減輕癥狀。
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