減重超100斤的新聞不僅在熒幕上演，也出現(xiàn)在了現(xiàn)實(shí)生活中。10月15日，齊魯工業(yè)大學(xué)（山東省科學(xué)院）的一名研二學(xué)生高源僅用半年時(shí)間成功減掉了140斤，從260斤減到了120斤。他的減重經(jīng)歷引起了廣泛關(guān)注。

10月正值秋高氣爽時(shí)節(jié)，在洋溢著青春氣息的校園里，記者見到了高源。他中等身材，臉上棱角微現(xiàn)，看起來(lái)健康陽(yáng)光，很難讓人把他和“260斤”聯(lián)系在一起。自從去年12月減重成功以來(lái)，他將自己的體重維持在了一百二三十斤，沒有出現(xiàn)大幅反彈。

看到記者驚訝的表情，高源展示了一張他在2020年9月迎新時(shí)的照片。那時(shí)的他身形圓潤(rùn)，站在人群中格外顯眼，與現(xiàn)在判若兩人?！白钆謺r(shí)，我的體重一度飆升到了260斤，當(dāng)時(shí)的BMI稱都‘爆表’了。”高源回憶說(shuō)，“我高中胖了五六十斤，大學(xué)又胖了五六十斤。”

上高中時(shí)，高源每晚10點(diǎn)下晚自習(xí)后都要吃東西。升入大學(xué)后，他競(jìng)選成為學(xué)生會(huì)主席，學(xué)習(xí)和工作壓力大，?？砍詵|西緩解壓力，點(diǎn)外賣成了家常便飯。炸雞漢堡等高熱量食品是他的最愛。本科四年，高源大部分時(shí)間都在上網(wǎng)課，戶外活動(dòng)減少，飲食不克制，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致體重迅速上漲。他曾嘗試過(guò)節(jié)食減肥，但往往少吃一頓晚飯，又會(huì)在睡前報(bào)復(fù)性地補(bǔ)充更多食物。

臨近畢業(yè)時(shí)，“沒瘦下來(lái)”成了高源最遺憾的事。于是2023年5月，他開始醞釀減重。起初，他在抖音和小紅書上看網(wǎng)友分享的減肥攻略，發(fā)現(xiàn)這些方法剛開始有效，但停下來(lái)后反彈更快。反復(fù)權(quán)衡后，他決定自己做飯，不吃看不見原材料的食物。整個(gè)減肥過(guò)程沒有節(jié)食，而是將油炸食品換成了清淡飲食。習(xí)慣了油炸和重口味飲食的高源，剛開始吃青菜時(shí)有些不適應(yīng)，但他決心戒掉炸雞漢堡等高熱量食物，逐漸讓飲食變得健康起來(lái)。

靠著這種原始的方法，高源每月都在掉秤，最快一個(gè)月掉了20斤。為了更好地減重，他還結(jié)合運(yùn)動(dòng)，最初小碎步快走，后來(lái)嘗試慢跑，最終能輕松跑10公里。他的三位同學(xué)也通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健康飲食搭配瘦了二三十斤。高源曾一度瘦到了120斤，看起來(lái)比較瘦削，后來(lái)通過(guò)飲食控制將體重穩(wěn)定在130斤。

不少人好奇，減重100多斤后皮膚會(huì)不會(huì)松弛。高源表示，掉秤后確實(shí)會(huì)有影響，但只要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)并適當(dāng)鍛煉，很快就能恢復(fù)。單從面部來(lái)看，他并沒有明顯的皮膚松弛現(xiàn)象。

減重成功后的高源變得更加自信陽(yáng)光。過(guò)去參加科研競(jìng)賽時(shí)，他常常因?yàn)樾蜗蟛缓枚苊饴赌?，但現(xiàn)在他一有機(jī)會(huì)就站上舞臺(tái)展示自己。最近半年，他經(jīng)常在朋友圈分享日常，而在過(guò)去，他不愛拍照更不愛發(fā)自拍。

瘦下來(lái)的高源有了更高質(zhì)量的生活體驗(yàn)。他總結(jié)了自己的“16字減重經(jīng)驗(yàn)”：早睡早起，均衡飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，良好心態(tài)。采訪結(jié)束后，高源和同學(xué)們來(lái)到學(xué)校食堂，點(diǎn)了干煸豆角、辣椒炒肉、蛋花湯和白米飯。現(xiàn)在的他不再因?yàn)榉逝侄俗⒁?，生活更加自在。他建議有肥胖困擾的朋友勇敢邁出第一步，改變就會(huì)隨之而來(lái)。