秋天吃水果類、蔬菜類、五谷雜糧類、堅(jiān)果類等潤(rùn)肺、養(yǎng)陰的食物,以及補(bǔ)氣益血類、滋陰養(yǎng)腎類、活血化瘀類等中藥材養(yǎng)生比較好。
相關(guān)食物
1、水果類:包括梨、葡萄、草莓等,能夠緩解秋天引起的干燥癥狀。同時(shí)還可以補(bǔ)充機(jī)體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。
2、蔬菜類:常見(jiàn)的有蓮藕、菠菜、胡蘿卜等,通??梢云鸬角鍩嵘虻淖饔?,非常適合秋天食用。
3、五谷雜糧類:常見(jiàn)的有糟米、紅豆、燕麥等,其中含有的膳食纖維成分有利于加速胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,同時(shí)還可以提高身體的免疫力。
4、堅(jiān)果類:比如杏仁、核桃、巴旦木等,其中含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),有助于維持機(jī)體健康。
紅豆薏米水、桂圓水、陳皮水、紅棗枸杞水、人參水......曾經(jīng)不起眼的養(yǎng)生水,一躍成為打工人的續(xù)命水。
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