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秋季養(yǎng)生人的干凈飲食

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2024-10-18 16:04:09  醫(yī)聯(lián)媒體

秋天吃水果類、蔬菜類、五谷雜糧類、堅(jiān)果類等潤(rùn)肺、養(yǎng)陰的食物，以及補(bǔ)氣益血類、滋陰養(yǎng)腎類、活血化瘀類等中藥材養(yǎng)生比較好。

相關(guān)食物

1、水果類：包括梨、葡萄、草莓等，能夠緩解秋天引起的干燥癥狀。同時(shí)還可以補(bǔ)充機(jī)體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。

2、蔬菜類：常見(jiàn)的有蓮藕、菠菜、胡蘿卜等，通?？梢云鸬角鍩嵘虻淖饔?，非常適合秋天食用。

3、五谷雜糧類：常見(jiàn)的有糟米、紅豆、燕麥等，其中含有的膳食纖維成分有利于加速胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)還可以提高身體的免疫力。

4、堅(jiān)果類：比如杏仁、核桃、巴旦木等，其中含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于維持機(jī)體健康。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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